8 فوائد المكسرات صحية.. تعرفي عليها

صحة وجمال 8 فوائد المكسرات صحية.. تعرفي عليها

 

فوائد المكسرات عديدة وشاملة ولا تقتصر على كونها من المسليات أو الأطعمة اللذيذة والمحببة، بل لها فوائد صحية شاملة جمعناها لك في هذا المقال. وبالرغم من كونها غالية الثمن وتحتوي على نسب عالية من الدهون، إلا أنها من الدهون المفيدة والتي تحمي القلب وتساعد أيضا على خسارة الوزن، ولا غنى عنها فقد توفر تكلفة أدوية كثيرة وعلاجات أغلى ثمنا. تابعي مع موقع ستات دوت كوم هذا المقال لتتعرفي على فوائد المكسرات: فوائد المكسرات تشمل كل أنواعها

فوائد المكسرات تشمل كل أنواعها

المكسرات متنوعة وتختلف في الشكل والطعم، لكن لها ذات الخصائص والفوائد، مما جعلها تندرج تحت نفس الوصف، وبالرغم من أن الفول السوداني يتبع البقوليات، إلا أنه يدخل في قائمة المكسرات لأن له نفس خصائصها وفوائدها. ومن أشهر أنواع المكسرات: اللوز، الكاجو، البندق، الفستق، وعين الجمل.  8 فوائد للمكسرات

 8 فوائد للمكسرات

فوائد المكسرات عديدة وشاملة، بوعض المكسرات تتميز بكميات أعلى من المواد الغذائية عن غيرها، إلا أنها جميعا لها نفس الفوائد، وعلى عكس الشائع فإن لها فوائد قد تصحح بعض الأخطاء الدارجة، وقد جمعنا لكي من أبحاث ودراسات الخبراء، أشهر 8 فوائد رئيسية لها:

  1. المكسرات مصدر غني بالمواد الغذائية

تحتوي المكسرات على العديد من المواد الغذائية مثل السعرات الحرارية، البروتين، الدهون وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة، الكربوهيدرات، الألياف، فيتامين E، المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس، المنغنيز، والسيلينيوم. ويقول الأطباء، أن المكسرات تحتوي على نسب عالية من الدهون، ونسب منخفضة من الكربوهيدرات، وتعتبر مصدر هام وكبير للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم.

1- المكسرات مصدر غني بالمواد الغذائية

تحتوي المكسرات على العديد من المواد الغذائية مثل السعرات الحرارية، البروتين، الدهون وكذلك الدهون الأحادية غير المشبعة، الكربوهيدرات، الألياف، فيتامين E، المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس، المنغنيز، والسيلينيوم. ويقول الأطباء، أن المكسرات تحتوي على نسب عالية من الدهون، ونسب منخفضة من الكربوهيدرات، وتعتبر مصدر هام وكبير للعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم والسيلينيوم.

2- المكسرات مضادة للأكسدة وتقي من السرطانات

فوائد المكسرات في تعزيز المناعة والوقاية من السرطانات، تنبع من أنها مضادة للأكسدة بشكل قوي، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باسم البولي فينول والتي تمنع تلف الخلايا. 1- المكسرات مصدر غني بالمواد الغذائية

3- المكسرات تساعد على تخسيس الوزن

على عكس الشائع بأن المكسرات تزيد الوزن لاحتوائها على دهون وسعرات حرارية عالية، فإن البحوث تشير إلى أن المكسرات قد تساعد على فقدان الوزن، حيث لا يمتص جسمك كامل السعرات والدهون بينما تشعرين بالشبع.

4- المكسرات تخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية

فوائد المكسرات في تخفيض الكوليسترول والدهون الثلاثية شهيرة وغنية عن التعريف، وهي مفيدة للغاية لمرضى السكر ومن يعانون من الدهون الثلاثية. وتخفض المكسرات مستويات الكوليسترول لاحتوائها على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.

5- المكسرات مفيدة للتمثيل الغذائي ومرضى السكر والضغط

أثبتت الدراسات فوائد المكسرات لمرضى السكر من النوع الثاني، كما أثبتت أنها من أفضل الأطعمة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، لأنها لا ترفع مستويات السكر، وكذلك منخفضة في الكربوهيدرات، كما أنها تقلل من ضغط الدم المرتفع. وضغط الدم وغيرها من علامات الصحة في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومتلازمة التمثيل. 2- المكسرات مضادة للأكسدة وتقي من السرطانات

6- المكسرات مضادة للالتهابات

المكسرات أثبتت خصائص قوية مضادة للالتهابات، وخاصة لدى مرضى السكر والكلى. 3- المكسرات تساعد على تخسيس الوزن

7- المكسرات عنية بالألياف التي تحمي الأمعاء

فوائد المكسرات للجهاز الهضمي تتمثل في احتوائها على نسب عالية من الألياف. وتوفر الألياف العديد من الفوائد حيث تساعد على التخمر الحميد ووجود البكتيريا النافعة، وتساعد على التخمر الذي ينتج أحماض دهنية مفيدة، مما يساعد على صحة الأمعاء والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكر والبدانة.

8- المكسرات تقلل من خطر الأزمات القلبية والسكتة الدماغية

حيث تشير الدراسات إلى أن المكسرات تساعد على حماية القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراضه المختلفة، وكذلك تقلل من خطر السكتة الدماغية بسبب خفضها للكوليسترول الضار مما يحافظ على تحسين وظائف الشرايين. تسعدنا ملاحظاتك وتعليقاتك  

 

مواضيع ذات علاقة
تعرفي على فوائد ماء الورد المذهلة
تعرفي على فوائد ماء الورد المذهلة

سنتحدث اليوم عن فوائد ماء الورد العديدة، والتى سوف نتكلم عنها بالتفصيل معاً من خلال موقع ستات، حتى نعرف كيفية إستخدام ماء الورد للبشرة بجميع أنواعها سواء

شرب العصير - فوائد شرب العصير
شرب العصير - فوائد شرب العصير

كثير منا يعتمد على شرب العصير الطازج كوجبة أساسية أثناء اتباع الحميات الغذائية، أو كسناكس صحي بين الوجبات على مدار اليوم، إلا أن الاكثار من تناول العصير على مد

6 حيل لتصغير الجبهة العريضة بدون جراحة
6 حيل لتصغير الجبهة العريضة بدون جراحة

تصغير الجبهة العريضة من الأمور التي تشغل بال العديد من السيدات، حيث تعاني بعض السيدات من اتساع حجم الجبهة، وعدم تناسقها مع باقي أجزاء الوجه، وهو ما يؤثر سلبياً

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق