أكلات رمضان للسحور | تعرف على أفضل الوصفات البسيطة بمنزلك

مطبخ ستات أكلات رمضان للسحور | تعرف على أفضل الوصفات البسيطة بمنزلك

لربة المنزل التي تبحث عن أكلات رمضان مميزة وجديدة يمكنك تحضيرها في السحور خلال شهر رمضان، يوجد عدد من الوصفات التي يمكنك القيام بها.

هناك أكلات رمضان معينة تتميز بها وجبات الفطور والسحور في هذا الشهر الكريم، والذي يفضل فيه الاعتماد على اكلات رمضان صحية تمد الجسم بالعناصر الغذائية طوال فترة الصيام.

لذلك أكلات رمضان مختلفة قليلاً عن الوجبات المعتادة، ومن الأفضل للصائم أن يتناول أطعمة صحية ومفيدة في وجبة السحور.

وسوف نقدم لكم في على موقع ستات أفضل وجبات السحور اللذيذة التى يفضل تناولها لتحمل ساعات الصيام الطويلة.

وبشكل خاص أن رمضان سوف يكون خلال فصل الصيف وكل عام وأنتم بخير.

أفضل الأطعمة في السحور :

  • الفول المدمس:

من أهم أكلات رمضان التي توجد دائما على مائدة السحور، وعادة يتم تناوله مع الخبز وشرائح الطماطم الطازجة.

والفول يشعر الصائم بالشبع لفترة طويلة قد تصل إلى تسع ساعات، وذلك لأن الفول يحتوي بنسبة كبيرة على الألياف.

والفول يحتوي أيضا على البروتين والحديد بنسبة كبيرة، لذلك فهو يقوم بخفض نسبة الكولسترول في الدم.

كما يقى الإنسان من التعرض للإمساك بسبب قلة السوائل في الجسم، ويحمى الإنسان من الإصابة بفقر الدم، كما أنه يساعد على تنظيم وظائف القولون.

  • كوب من الكورن فليكس:

فهو من ضمن اكلات رمضان فهو يعطى احساس بالشبع لفترة طويلة وذلك لأنه معد من القمح.

بالإضافة إلى كوب من الحليب ويفضل أن يكون خالى الدسم.

و الحليب يساعد على تقوية المناعة وحل مشاكل الجهاز الهضمى.

ويمكن أيضا تناول بعض من حبوب اللوز والزبيب فهى تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.

اكلات رمضان

أفضل الوجبات

  •  تناول بيضتين مسلوقتين:

وهما من ضمن اكلات رمضان على السحور، فالبيض يحتاج لوقت طويل حتى يتم هضمه.

كما أنه يمنح الجسم المزيد من البروتينات المهمة للحفاظ على نشاط الجسم وقوته.

ويمكن أيضا تناول أوراق الخس الطازجة والفواكه.

وذلك لأنهم يمدوا الجسم بالمياه التي يحتاجها حتى لا يشعر بالعطش أثناء النهار.

  •  تتناول سندوتشات خفيفة:

ضمن أكلات رمضان مثل شريحتين من الخبز الفرنسى مع الحبش، والطماطم المقطعة إلى شرائح، الخيار الطازج المقطع لشرائح.

وكوب من عصير الليمون الطازج، فهذه الوجبة تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التي يحتاجها.

وهي أيضا تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي تحافظ على وزنك.

اكلات رمضان

نصائح لتناول أطعمة صحية بالسحور:

يفضل الابتعاد قدر المستطاع عن تناول الحلويات ضمن الأكلات في السحور.

وذلك لأن الحلويات ترفع  السكر في الدم، وتحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي تسبب الإحساس بالجوع.

الابتعاد عن تناول الحوادق والمخللات بكمية كبيرة مع اكلات رمضان في السحور.

فهى تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح، التي تسبب في سرعة الإحساس بالعطش طول النهار.

كما انها تساعد في زيادة الوزن، بسبب احتباس الجسم للمياه، حتى يواجه ارتفاع الصوديوم في الدم.

وكذلك يفضل عدم شرب الماء قبل السحور أو أثناء السحور، ومن الأفضل شرب الماء بعد وجبة السحور وليس قبلها.

يفضل تأخير تناول وجبة السحور قبل أذان الفجر بحوالي ساعة حتى لا يشعر الصائم بالعطش والجوع والخمول والتعب طول فترة النهار.

فبعض الناس يتناولون السحور في وقت باكر ثم يتجهون إلى النوم وهذا من الأسباب التي تجعلهم يشعرون بالجوع والعطش سريعا.

يفضل الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على كمية كبيرة من التوابل والبهارات ضمن اكلات رمضان على السحور.

لأنها تتسبب في شرب الكثير من الماء، وتزيد من إحساس الشعور بالعطش طوال فترة النهار.

وتزيد أيضا من التعرق خاصة في فصل الصيف الذي يتميز بارتفاع درجة الحرارة.

ينصح بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة مع اكلات رمضان وبين وجبة الإفطار ووجبة السحور.

وأثناء السحور أيضا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف، التي تساعد على الإحساس بالشبع.

وتحتوي أيضا على كمية كبيرة من الماء، التي يساعد على تجنب احساس العطش.

وأيضا بسبب فوائدها الكثيرة، حيث إنها تمد الصائم بالطاقة والقدرة على الصيام.

ومنها على سبيل المثال مثل الفواكه التفاح، والموز، والمشمش، والتمر، والأفوكادو.

تناول أطعمة تحتوي على البوتاسيوم بشكل كبير.

تجنب شرب المياه الغازية.

اقرأ أيضًا: أفكار لساندويتشات الفطور - طريقة عمل ساندويتشات للفطور

الخلاصة

يوجد عدد من الأكلات التي من السهل تحضيرها خلال شهر رمضان في السحور، فقط تابعي هذا المقال للتعرف عليها.

 

مواضيع ذات علاقة
تعرفي على أفضل البهارات في الطبخ
تعرفي على أفضل البهارات في الطبخ

البهارات في المطيخ هي ذلك المسحوق الجاف الذي نضيفه إلى الطعام، وهي العامل الأساسي في إكساب الطعام النكهة الخاصة به، وتُصنع البهارات من أجزاء النباتات المختلفة ف

uu87rx
uu87rx

تعرفي على طريقة عمل سندوتشات سريعه للافطار وطريقة عمل سندوتشات سريعه للعشاء تناوليها وقدميها لأفراد عائلتك، واصطحبيها معك إلى الشغل أو الجامعة وبالهنا والشفا

أسباب حوادث المطبخ وكيفية الوقاية منها
أسباب حوادث المطبخ وكيفية الوقاية منها

حوادث المطبخ من أهم المشكلات التي تواجها ربة المنزل أثناء إعداد الطعام، حيث تقضي ربة المنزل معظم الوقت من اليوم داخل المطبخ، وذلك لأسباب عديدة منها إعداد الطعام

أفضل 5 طرق لـ استخدام البصل المكرمل
أفضل 5 طرق لـ استخدام البصل المكرمل

يعد البصل المكرمل من الإضافات اللذيذة لأى طبق تقدمينه، فخيارات تقديمة واسعة، حيث يمكنك إضافته للبيتزا ولحشوات الساندويتشات المختلفة، ويمكنك إضافته ايضاً للأرز

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق