أطعمة تسبب الكوابيس...احذري من تناولها ليلا

صحة, صحة وجمال أطعمة تسبب الكوابيس...احذري من تناولها ليلا
أطعمة تسبب الكوابيس حاولي تجنب تناولها قبل النوم لتنعمي بنوم هادئ ومريح، حيث يتوقف يومك ونشاطه ونجاحه على كيفية النوم في الليلة السابقة له. وهناك أطعمة تسبب الكوابيس رصدها الباحثون، ويمكنك التعرف عليها في هذا المقال لموقع ستات دوت كوم:

أطعمة تسبب الكوابيس

أطعمة تسبب الكوابيس

بشكل عام ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة، وينصحون بأن تكون هناك فترة بين تناول آخر وجبة والذهاب إلى النوم، يفضل أن تكون ساعتين على الأقل. ووضع الباحثون قائمة بعدة أطعمة تسبب الكوابيس كما يلي:

الجبن

وبالرغم من أن  منتجات الألبان تحتوي على التريبتوفان، والذي يعمل كمقدمة لهرمون السيروتونين المساعد على النوم ، لكن الباحثين رصدوا علاقة بين تناول الجبن والإبلاغ عن أحلام كريهة وكوابيس. أطعمة تسبب الكوابيس

الصلصة الحارة

الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم تتسبب في صعوبة في النوم وكذلك الاستمرار في النوم، كما تتسبب في وجود أحلام مزعجة؛ لأن الأطعمة الغنية بالتوابل تغيّر درجة حرارة الجسم، وبالتالي تغيّر تشكيلات الحلم خلال مرحلة حركة العين السريعة، وينصح الأطباء بالاستفادة من هذه الأطعمة ومن فوائد الفلفل الحار وفوائد التوابل وعدم الإقلاع عنها ولكن قبل النوم بست ساعات على الأقل.

الخمور

يتسبب الكحول في صعوبة الحصول على نوم عميق من الأساس، كما يتسبب في الكوابيس.

الكيك والمعجنات

الأطعمة السكرية مثل الكعك، أثبتت الدراسات وجود علاقة بينها وبين الأحلام الغريبة والكوابيس.

الشوكولاتة

جاءت الحلويات والشيكولاتة في المرتبة الثانية بعد منتجات الألبان، في قائمة أكثر الأطعمة التي تؤثر على الحلم، حيث تتسبب في الأحلام المقلقة، والشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وبالتالي تقلل من القدرة على النوم العميق أيضا. الجبن

الشيبسي

رغم أن رقائق البطاطس لا تحتوي على السكر أو الكافيين، إلا أنها مسؤولة أيضا عن الأحلام المزعجة، كما يمكن للشحم أيضا المتواجد بالشيبسي أن يقوم بعمل إجهاد للجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب عليك البقاء في نوم مريح، وينصح الأطباء باستبدالها بحفنة من المسكرات والاستفادة من فوائد المكسرات بدلا من أضرار الأطعمة المقلية في الزيت.

الكاكاو الساخن

مزيج السكر واللبن والشوكولاتة يمكن أن يجلب أحلاما سيئة لأن كل مكوناته على حدة تجلب هذا النوع من الأحلام.

المشروبات الغازية

الشروبات الغازية تحتوي على الكافيين والسكر، وتتسبب في الأرق وأيضا تجلب الكوابيس.

الآيس كريم

حيث يؤدي تناول السكريات مع الدهون إلى إمداد الجسم بالطاقة، وعندما يكون الجسم خاملاً ويتهيأ للدخول في النوم، تعمل الطاقة علي تحفيز نشاط الدماغ، ويعجز المخ عن تصريف تلك الطاقة.

القهوة والشاي

بسبب الكافيين وما يسببه من أرق وتنشيط للمخ أثناء النوم مما يتسبب في أحلام مزعجة.

اللحوم

تتسبب اللحوم في التلبك المعوي وزيادة معدلات الكولستيرول وعسر الهضم، مما يؤثر على عمل المخ وجعله عضة لهجمات الكوابيس. الصلصة الحارة

 الخبز والمكرونة والبيتزا

حيث تتحول النشويات إلى جلوكوز في الجسم، وبالتالي يكون لها نفس تأثير السكريات.

 أسباب أخرى للكوابيس حاولي تجنبها

هناك أسباب أخرى للكوابيس يمكن تجنب بعضها مثل:
  • وضعية النوم
حيث يمكن أن يؤثر تغيير وضع نومك على أحلامك، حيث كشفت دراسة أن الأشخاص الذين ينامون على وجوههم أكثر عرضة لأن يكون لديهم أحلام متعلقة بالخنق أو الحبس أو عدم القدرة على التنفس أو الحركة، لذلك  إذا قمتي بتغيير وضع نومك قد تتجنبي بعض الكوابيس.
  • مشاهدة أفلام الرعب
أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يشاهدون أفلام الرعب، تختزن ذاكرتهم وعقلهم الباطن بعض المشاهد ويمكن أن تتحول إلى أحلام مزعجة ليلا.
  • تناول فيتامين B6
وفي حين أنه لا توجد علاقة قوية بين هذا الفيتامين والكوابيس، إلا أن بعض الشائعات جعلت فيتامين ب 6 يجعل أحلامك غير مريحة، ويقول الأطباء أن تناول فيتامين ب 6 يزيد من مستوى السيروتونين في جسمك، وهذا سوف يجعل أحلامك أكثر حيوية، ويمكن أن يحسن الذاكرة وتذكر الأحلام ويمكن عند تناوله ليلا أن يتسبب بالفعل في بعض الكوابيس.
  • المشاكل والضغوط
المشاكل في المنزل أو المدرسة أو العمل تسبب الكوابيس، ويمكن أن تتسبب التغييرات الرئيسية أيضًا في الكوابيس، مثل النقل من المنزل أو وفاة أحد الأحباء. تسعدنا ملاحظاتك وتعليقاتك في صندوق التعليقات  

 

مواضيع ذات علاقة
فوائد وأضرار منتجات الألبان
فوائد وأضرار منتجات الألبان

فوائد وأضرار منتجات الألبان تعتمد على نوعية التصنيع وأيضا معدلات لتناول من حيث الاعتدال والإفراط، ومنتجات الألبان لا غنى عنها لفوائدها العظيمة

جدول العناية الكاملة للجسم
جدول العناية الكاملة للجسم

يحتفظ بشبابه، والأخر بدأت تظهر عليه علامة التقدم في السن، وذلك نتيجة الاهمال لذا سيدتي مع موقع ستات أنت في أيدن أمينة، ونقدم لك جدول العناية الكاملة للجسم

فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية
فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية

الزنجبيل واحد من بين أهم النباتات الجذرية التي لها العديد من الفوائد التي تعود على الجسم والتي من بينها فوائد الزنجبيل للدورة الشهرية قبل وخلال وبعد نزولها.

احذري.. 4 مخاطر صحية لـ مزيلات العرق
احذري.. 4 مخاطر صحية لـ مزيلات العرق

يكثر في فصل الصيف استخدام مزيلات العرق للتخلص من رائحة العرق الكريهة، ولكن يجب أن تعلمي أن الإفراط في استخدام مزيلات العرق قد يعرض حياتك للخطر، حيث أن مزيلات ال

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق