تعرفي على كيفية التحكم في نسبة الكافيين مع خبيرة التغذية ريهام شاكر

صحتك تعرفي على كيفية التحكم في نسبة الكافيين مع خبيرة التغذية ريهام شاكر

الكافيين ضار ولا مفيد للجسم، ده سؤال بيدور في أذهان كل الستات اللي بيعتبروا مدمنين شاي وقهوة، ومش بيكتفوا بفنجان واحد بس في اليوم. عشان تعرفي إجابة السؤال ده اسألى نفسك هل بتحسي بأي ألم أو أضرار بتحصل في جسمك بعد ما بتشربي الكافيين. التحكم فى الكافيين فيه ناس كتير بعد ما بتشرب الكافيين مش بتعرف تنام كويس، وبتحس بعد ما بتشربه على طول بطاقة ونشاط كبير، وبعدها بشوية بتحس بتعب وإجهاد وبتضطر أنها تشرب فنجان تاني عشان تظبط الدنيا، وتفوق وتصحصح تاني، لو بتحسي بالأعراض دي يبقى لازم تاخدي بالك من الكمية اللي بتشربيها في اليوم. لو مش بتحسي بأي حاجة من الأعراض دي بعد ما بتشربيه، يبقى لسة الكميات اللي بتشربيها مش بتسبب لك مشاكل، أو موصلتش لمعدلات الخطر، بس ده ما يمنعش برده أنك هتبقى محتاجة تقللي شوية من الكميات اللي بتشربيها، لأنة له أضرار، وآثار جانبية كتير.

أيه هي فوائد الكافيين للجسم؟

الكافيين له فوائد كتير على اللجسم منها: 1- بيحتوي على مضادات الأكسدة وماغنسيوم 2- بيساعد على إفراز فيتامين C بشكل كويس في الجسم 3- بيحسن المود 4- زيادة سرعة الحرق في الجسم 5- بيزود التركيز 6- بيقلل من الآلام في العضلات والمفاصل 7- بيمنع الإصابة بكتير من الأمراض 8- بيساعد على حرق دهون كتير موجودة في الجسم  

أيه هي أضرار الكافيين؟

1- زيادة ضربات القلب 2- بيسبب ارتفاع ضغط الدم 3- بيسبب الإرهاق 4- بيمنع الكبد أنه يقوم بوظيفته بطرد السموم من الجسم بشكل فعال 5- بيسبب الأرق، وعدم القدرة على النوم 6- بيسبب جفاف البشرة 7- ارتفاع مستوى السكر في الدم 8- بيسبب الشعور بالتوتر، لأنه بيعمل على ارتفاع الهرمون الكورتيزول المسبب للتوتر  

نسب الكافيين المسموح بها في اليوم

مسموح لك لو أنتي مش حامل أنك تشربي 400 ملجرام كافيين في اليوم، ولو حامل يبقى مينفعش تشربي أكتر من 200 ملجرام 

 

مواضيع ذات علاقة
تعرفي على فوائد وأضرار الكافيين
تعرفي على فوائد وأضرار الكافيين

الكافيين موجود فى الشاي والقهوة و دى المشروبات اللي بنعتمد عليها بشكل كبير يومياً و لها فوائد زي ما لها أضرار. أضرار الكافيين الشاي بيحتوي على مادة اسمها التنك

كيفية الوقاية من مرض السكري قبل الإصابة به؟
كيفية الوقاية من مرض السكري قبل الإصابة به؟

التوتر والقلق والعصبية الزائدة، أهم أسباب الإصابة بمرض السكري، سواء للصغار أو الشباب، لذا فتجنب تلك الأمور، يساعدك على الوقاية من مرض السكري ، وكذلك ممارسة الري

حلقة عن اهمية الديتوكس و كيفية تحضيره مع خبيرة التغذية ريهام شاكر
حلقة عن اهمية الديتوكس و كيفية تحضيره مع خبيرة التغذية ريهام شاكر

كتير من الناس بتسمع كتير كلمة الديوتكس، وبتبقى مش عارفة هو أيه؟، وليه لازم تعمل ديتوكس لجسمها، الديتوكس مهمته أنه بيطلع السموم من الجسم. السموم دي مش

أهمية التمر فى فطار رمضان
أهمية التمر فى فطار رمضان

أهمية التمر فى فطار رمضان ،نظام الصيام في رمضان هو أقوى نظام ديتوكس على الإطلاق، وربنا فرض صيام رمضان عشان نحسن صحتنا ونحسن جسمنا.

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق