تعرفي على كيفية التحكم في نسبة الكافيين مع خبيرة التغذية ريهام شاكر

صحتك تعرفي على كيفية التحكم في نسبة الكافيين مع خبيرة التغذية ريهام شاكر

الكافيين ضار ولا مفيد للجسم، ده سؤال بيدور في أذهان كل الستات اللي بيعتبروا مدمنين شاي وقهوة، ومش بيكتفوا بفنجان واحد بس في اليوم. عشان تعرفي إجابة السؤال ده اسألى نفسك هل بتحسي بأي ألم أو أضرار بتحصل في جسمك بعد ما بتشربي الكافيين. التحكم فى الكافيين فيه ناس كتير بعد ما بتشرب الكافيين مش بتعرف تنام كويس، وبتحس بعد ما بتشربه على طول بطاقة ونشاط كبير، وبعدها بشوية بتحس بتعب وإجهاد وبتضطر أنها تشرب فنجان تاني عشان تظبط الدنيا، وتفوق وتصحصح تاني، لو بتحسي بالأعراض دي يبقى لازم تاخدي بالك من الكمية اللي بتشربيها في اليوم. لو مش بتحسي بأي حاجة من الأعراض دي بعد ما بتشربيه، يبقى لسة الكميات اللي بتشربيها مش بتسبب لك مشاكل، أو موصلتش لمعدلات الخطر، بس ده ما يمنعش برده أنك هتبقى محتاجة تقللي شوية من الكميات اللي بتشربيها، لأنة له أضرار، وآثار جانبية كتير.

أيه هي فوائد الكافيين للجسم؟

الكافيين له فوائد كتير على اللجسم منها: 1- بيحتوي على مضادات الأكسدة وماغنسيوم 2- بيساعد على إفراز فيتامين C بشكل كويس في الجسم 3- بيحسن المود 4- زيادة سرعة الحرق في الجسم 5- بيزود التركيز 6- بيقلل من الآلام في العضلات والمفاصل 7- بيمنع الإصابة بكتير من الأمراض 8- بيساعد على حرق دهون كتير موجودة في الجسم  

أيه هي أضرار الكافيين؟

1- زيادة ضربات القلب 2- بيسبب ارتفاع ضغط الدم 3- بيسبب الإرهاق 4- بيمنع الكبد أنه يقوم بوظيفته بطرد السموم من الجسم بشكل فعال 5- بيسبب الأرق، وعدم القدرة على النوم 6- بيسبب جفاف البشرة 7- ارتفاع مستوى السكر في الدم 8- بيسبب الشعور بالتوتر، لأنه بيعمل على ارتفاع الهرمون الكورتيزول المسبب للتوتر  

نسب الكافيين المسموح بها في اليوم

مسموح لك لو أنتي مش حامل أنك تشربي 400 ملجرام كافيين في اليوم، ولو حامل يبقى مينفعش تشربي أكتر من 200 ملجرام 

 

مواضيع ذات علاقة
اطعمة تقلل الكوليسترول
اطعمة تقلل الكوليسترول

الكوليسترول والدهون الثلاثية مشكلة بتواجه كتير الناس وهي زيادة أو ارتفاع نسبة الدهون في الدم. فيه حاجة مهمة لازم نكون عارفينها أن ارتفاع الكروليسترول أو

تعرفي على أهمية الفواكه المجففة فى رمضان
تعرفي على أهمية الفواكه المجففة فى رمضان

الفواكه المجففة في رمضان زي المشمش والتين والقراصيا والزبيب والبلح من أحسن الحاجات اللي مليانة بكمية كبيرة جداً من مضادات الأكسدة لان عدد ساعات الصيام الطويل

5 طرق سحرية لإنقاص الوزن في أسبوع
5 طرق سحرية لإنقاص الوزن في أسبوع

5 طرق سحرية لإنقاص الوزن في أسبوع 2 - "خليط البرتقال والليمون وعسل النحل": وتستخدم الوصفة دي لخسارة 10 كيلو جرامات من الوزن في 7 أيام بس قطعي حبات البرتقال

الفرق بين تنظيف الاسنان و تبييض الأسنان
الفرق بين تنظيف الاسنان و تبييض الأسنان

أيه هو تنظيف الأسنان وأيه هو تبييض الاسنان ؟ ويا ترى فيه فرق بينهم ولا لأ؟. ما هو تنظيف الأسنان؟ تنظيف الأسنان دي حاجة دورية لازم نعملها لأسنانها عند دكتور

التعليقات
لا يوجد تعليقات
اكتبي تعليق
comments::comments.your_message_is_required