نصائح لتجنب الافتراضات والتفكير السلبي

لايف كوتشينج نصائح لتجنب الافتراضات والتفكير السلبي

الافتراضات هي كلمة دائماً بنرددها، بس أيه هي الافتراضات؟، الافتراضات أن أنا بصدق أنه علشان حاجة حصلتي قبل كدة يبقى هتحصلي تاني، يعني ببساطة "اللي اتلسع من الشوربة ينفخ في الزبادي". يعني مثلاً أكون مصدقة أني عشان اتجوزت قبل كدة وجوازي فشل، أن أنا لما اتجوز تاني أكيد جوازي هيفشل، لو عملت انترفيو قبل كدة لشغل وما اتقبلتش، يبقى لما هعمل انترفيو تاني مش هتقبل. الحاجات اللي أحنا مصدقينها دي بتوقفنا في مكاننا، وبتمعنا من تحقيق حاجات نفسنا نحققها، أو بنحلم بها.

 إزاي تتخلصي من الافتراضات

تحديد الأسباب

التجارب بنمر بها عشان نتعلم منها، حددي أيه الأسباب اللي خلتك تكوني الافتراض ده، واللي خلتك تمري بالتجربة دي، متتقبليش في الشغلانة دي، ودي هيخليكي تقدري تغيري وتحسني من نفسك، عشان اللي حصل ده ميتكررش تاني. لو جوازك فشل اسألي نفسك أيه اللي خلى جوازي يفشل، وأيه اللي أنا عملته غلط، وهل كان الغلط في اختيار شريك حياتك نفسه، متتقبليش في الشغلانة دي، دوري على الأسباب، وشوفي إزاي تقوي نفسك بحيث المرة الجاية تتقبلي فعلاً.

اسألي نفسك هل الحصل لازم يتكرر تاني

اوقفي كدة مع نفسك شوية، واسألي نفسك هل كل حاجة حصلت في الدنيا لازم تتكرر تاني، طب أيه اللي مخليكي مصدقة أن ده لازم يحصل، وليه ممكن ميحصلش تاني، وأيه اللي ممكن تعمليه في حياتك عشان ده ميحصلش تاني. وأول حاجة هتساعدك تجاوبي على الأسئلة دي أنك تكوني صريحة مع نفسك، متضحكيش على نفسك، ودي القاعدة اللي لازم تمشي عليها في حياتك كلها.

اسألي نفسك إزاي تمنعي اللي حصل أنه يتكرر

اسألي نفسك أيه الحاجة اللي ممكن تعمليها النهاردة عشان التجربة اللي حصلت وكونتي على أساسها الافتراض اللي عندك متتكررش تاني. يعني لو هتتجوزي أسألي نفسك ممكن أعمل أيه عشان جوازي الجديد ميتفشلش تاني، وأيه الحاجة اللي ممكن أعملها عشان الانترفيو الجاي اتقبل فيه، ده هيخليكي تغيري حياتك، وتاخدي خطوة مختلفة عن الخطوات اللي بتاخديها دائماً، واللي بتسبب مرورك بالتجارب دي. 

 

مواضيع ذات علاقة
يعني ايه هميوباثي وعلاج تكاملي ؟
يعني ايه هميوباثي وعلاج تكاملي ؟

يعني ايه هميوباثي ؟ سؤال يطرح نفسه بمجرد الاستماع إلى هذا المصطلح وغيره من المصطلحات الأخرى كالعلاج التجانسي أو المثلي ايضًا، ولهذا نجيب لكم في هذا المقال على س

المبالغات سر التعاسة.. "بسطها متكلكعهاش" مع هبة عمرو
المبالغات سر التعاسة.. "بسطها متكلكعهاش" مع هبة عمرو

المبالغات من أكثر أساليب التفكير التي تؤثر على أصحابها وعلى من حولهم بالسلبية، سواء كانت مبالغات بالتضخيم أو بالتقليل ولذلك إن كنت تتصف بها، إليك في هذا الموضوع

تعرفي على لغات الحب المتنوعة
تعرفي على لغات الحب المتنوعة

لغات الحب واحدة من طرق التواصل بين الشريكين، فكل منهما يعبر للآخر عن حبه له بالطريقة التي يراها مناسبة من وجهه نظره هو فقط، فعلي سبيل المثال هناك الكثير من الرج

التصالح مع النفس .. طريق النجاة من الانهيار النفسي
التصالح مع النفس .. طريق النجاة من الانهيار النفسي

إن أقصر الطرق نحو الانهيار هو التعامل مع الحياة بمبدأ "يا أبيض يا أسود"، وعدم القدرة على التصالح مع النفس أو الغير، واعتبار أي تقصير هو نهاية الحياة، وفي هذا ا

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق