تعرفي على أسهل انظمة رجيم اسبوعية لفقدان الوزن

أنظمة غذائية تعرفي على أسهل انظمة رجيم اسبوعية لفقدان الوزن

 

تعرفى على  كيفية اختيار أفضل انظمة رجيم اسبوعية لكي تفقدي الوزن الزائد الذي يزعجك ويسبب لكِ الاحراج وتستعيدي نشاطك ورشاقتك, ستحتاجين إلى شئ هام قبل اتباع نظام غذائي معين أو رجيم أسبوعي، أو ممارسة الرياضة، بالتأكيد تلك الأمور مهمة للحصول على أفضل النتائج، ولكن يجب أن تتحلي بالإرادة القوية لاتخاذ ذلك القرار، الذي من شأنه تغير حياتك بالكامل

. سوف يكون الأمر صعب في البداية، ولكن سوف تنبهرين بالنتيجة وتشعرين بالسعادة في النهاية، سيقدم لكِ موقع ستات دوت كوم مجموعة من انظمة رجيم اسبوعية تتمثل في ثلاث  وجبات يوميًا،  سنمنحك خيارات مختلفة من أنظمة غذائية أسبوعية حتى لا يصيبك الملل. انظمة رجيم اسبوعية  

إليك أسهل انظمة رجيم اسبوعية

  • إليكِ بعض التعليمات والنصائح الهامة التى سوف تساعدك خلال فترة الرجيم: أفضل أنواع الفاكهة التى يمكنك تناولها مع انظمة الرجيم التى تتبعيها هي (التفاح، الخوخ، البرقوق، الجوافة، الموز والبرتقال).
  • أفضل الخضروات التى يمكنك تناولها، عند الشعور بالجوع على مدار اليوم، الخيار، الجرجير، الفلفل الأخضر، الكوسة المسلوقة، البقدونس والكرات.
  • شرب الماء من العوامل الرئيسية في نجاح الرجيم، فتناول 6 أكوب من الماء  على الأقل سيساعدك على خسارة الوزن بجانب منح ترطيب للبشرة ونضارتها وعدم فقد السوائل. يمكنك تناول كوب من الشاي بعد الإفطار ولكن بدون سكر أو 2 ملعقة من سكر الدايت.  

برنامج انظمة رجيم اسبوعية  الغذائي

تعرفي على برنامج أنظمة رجيم اسبوعية الغذائي

  • البرنامج الغذائي للرجيم الأسبوعي: سوف يتضمن انظمة رجيم اسبوعية ، ثلاث وجبات في اليوم بشكل رئيسي، وسيستعرض موقع ستات دوت كوم مجموعة من الخيارات المختلفة، يمكنك الاختيار بينها والتنوع حتى لا تشعرين بالممل
  • يجب أن تلتزمي جيدًا بنظامك الغذائي حتى تفقدين الوزن بأسرع وقت، وكلما خسرتي من وزنك، سوف تشعرين بالثقة بالنفس، وستستمري حتى الوصول إلى الوزن المثالى.

اقرئي أيضًا على : النظام الغذائي لتنشيف العضلات وإنقاص الوزن

نماذج انظمة رجيم أسبوعية وجبة الافطار

نماذج  وجبة الافطار لانظمة رجيم اسبوعية

هناك 4 نماذج مختلفة لوجبة الإفطار يمكنك الاختيار بينها خلال الأسبوع وسوف تمنحك الغذاء المطلوب وتساعدك على حرق السعرات الحرارية وهي كالتالى:

  • النموذج الأول لوجبة الإفطار يتكون من 50 جرام من جبنه بدون ملح أو منزوعة الدسم كالقريش ومعها ربع رغيف أسمر أو بلدي.
  • النموذج الثاني بيضة مسلوقة بشكل جيد مع ربع رغيف بلدي.
  • النموذج الثالث هو 5 ملاعق من الفول بدون زيت أو سمن مع ربع رغيف بلدي.
  • النموذج الرابع يمكن تناول نوعين من الفاكهة الخاصة بالرجيم والمذكورة في بداية المقال.

نماذج وجبة الغداء - انظمة رجيم اسبوعية

انظمة رجيم اسبوعية تعرفى على نماذج وجبة الغداء

  • النشويات: يمكنك الاختيار بين 3 ملاعق من الأرز أو المكرونه أو ربع رغيف عيش بلدي.
  • اللحوم: علبة تونة خالية من الدهون أو مصفاة و عليها خل وليمون، أو شريحة لحم مسلوق أو مشوي، أو يمكن تناول بيضتين مسلوقين بشكل جيد.
  • الخضروات: يمكن تناول طبق من شوربة الخضار بدون بطاطس.
  • يمكن تناول طبق من الخضار السوتيه بجانب طبق من شوربة اللحم المنزوعة الدهون.
  • يمكن تناول طبق كبير من السلطة الخضراء ومعه ثمرة طماطم.
  • الفواكه: يمكنك تناول ثمرة يوميًا أو اثنين من الفاكهة التى تم ذكرها في بداية المقالة.

انظمة رجيم اسبوعية لفقدان الوزن بشكل سريع

تعرفى على نماذج العشاء من انظمة رجيم اسبوعية

  • يمكن أن تتناول في وجبة العشاء قطعة من الجبن خالية من الملح (القريش) مع ثمرة طماطم وخياره
  • النموذج الثاني للعشاء علبة من الزبادي خالي الدسم.
  • النموذج الثالث يتضمن 2 ثمرة فاكهة التى تفضلها والمسموح تناوله مع الدايت.
  • النموذج الرابع كوب من اللبن خالي الدسم.

نماذج العشاء انظمة رجيم اسبوعية

 يجب أن تطبقي هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كامل، مع ممارسة الرياضة ولو مجرد المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، سوف تساعدك على حرق الدهون بشكل أسرع، والحصول على أفضل النتائج في أسرع وقت، بالصبر وإلارادة سوف تحققين حلمك في الحصول على جسم مثالى.

فوائد انظمة رجيم اسبوعية

يعمل الرجيم السريع على حرق الدهون بصورة أسرع، كما يمكنك أن تتخلصي من العديد من الكيلو جرامات زائدة في وقت قياسي، العمل على تدريب الجسم في تحمل تناول كميات قليلة من الأطعمة والتي تؤدي بدورها إلى تضييق للمعدة.

هذا كل ما يتعلق حول هذا الموضوع الخاص بنا لهذا اليوم وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول انظمة رجيم اسبوعية، ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما ترغبون في معرفته ولا تنسوا أن تزورنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا في موقعكم ستات.

ولا تنسوا أن تشاركوا هذا المقال مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وأن تتركوا لنا في التعليقات كل ما ترغبون في معرفته حتى نقوم بالكتابة عنه.

كما يمكنكم مراسلتنا عبر صفحاننا على الفيس بوك وعلى باقي منصات التواصل الاجتماعي، فنحن في موقع ستات دائماً نسعى لنقدم لكم كل ما هو جديد ومفيد لكم ونتمنى دائماً أن نكون موقعكم الأول.


اقرئي ايضا: أعراض الدورة الشهرية للمتزوجات

الخلاصة

في هذا المقال تعرفنا على العديد من أنظمة رجيم أسبوعية وطرق اتباعها كما أننا تعرفنا على فوائد تلك الأنظمة للجسم كما نبهنا في هذا المقال إلى أهمية ممارسة الرياضة بجانب تلك الأنظمة.

 

مواضيع ذات علاقة
نظام غذائي لمرضى حصى الكلى
نظام غذائي لمرضى حصى الكلى

الهامة والأساسية للنظام الغذائي، وسوف نقدم لكم اليوم نظام غذائي لمرضى حصى الكلى يتناسب مع المرضى الذين يعانون من المشاكل التي توجد لديهم وخاصة حصوات الكلى.

تعرفي على حل مشكلة الجوع الشديد في الشتاء , الجوع في الشتاء
تعرفي على حل مشكلة الجوع الشديد في الشتاء , الجوع في الشتاء

نقدم لجميع زوار ستات كوم الآن حل مشكلة الجوع الشديد في الشتاء حيث يأتي فصل الشتاء ويبدأ اشتهاء الطعام، هذه الجملة الشهيرة التي طالما نسمعها كثيرًا

فطار دايت للشغل – أفكار لوجبات إفطار بالشوفان خفيفة
فطار دايت للشغل – أفكار لوجبات إفطار بالشوفان خفيفة

يمكنك تجربة عدة أفكار فطار دايت للشغل وذلك من خلال بعض الوصفات الصحية المفيدة بالشوفان، حتى يكون مناسب لنظامك الغذائي التي تتبعينه.

فوائد حب القرع واهمها يقي من السرطان ومضاد للأكسدة
فوائد حب القرع واهمها يقي من السرطان ومضاد للأكسدة

فوائد حب القرع يعتبر القرع واحدا من النباتات العشبية التي يتم جنيها بعد الزراعة بما يقرب من خمسين يوم، والجدير بالذكر أن أصل القرع يرجع إلى أمريكا الشمالية

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق