الأخطاء الشائعة في الدايت - الجزء الأول

صحتك الأخطاء الشائعة في الدايت - الجزء الأول

الأخطاء الشائعة في الدايت  ،علم التغذية العلاجية علم كبير جداً، والكلام فيه مش بس على الدايت، ولكن كمان على إزاي ناكل في حياتنا عموماً أكل كويس، وبشكل صحي، وناكل إزاي مع كل مرض مختلف من الأمراض. وأشهر حاجة في التغذية العلاجية هي الدايت، وناس كتير بتسأل إزاي أعمل دايت ويكون صحي، وبشرتي وجلدي ميحصلهمش أي أضرار، ولا الشعر يقع، ولا تحس بأي مضاعفات أو أي آثار جانبية للدايت ده؟

الأخطاء الشائعة في الدايت

إزاي تعملي دايت صحي؟

لازم تعرفي أن الدايت اللي بتعمليه من الضروري أنه يكون قائم على أسس ثابتة زيه زي أي حاجة تانية في الطب.

1- حسبة السعرات

لازم في الأول تحسبي نسبة السعرات حسب جسم الشخص اللي هيعمل دايت، يعني مثلاً لو واحد 130 كيلو ملوش نفس السعرات لو واحد 60 كيلو. وحسبة السعرات هي عبارة عن معادلة ثابتة في كتب التغذية كلها، بنحسب بها السعرات اللي هنبدأ بها الدايت.

2- المقادير الغذائية

تاني حاجة أحنا بنحول السعرات دي لمقادير غذائية، عندنا جداول مقسمة كل نسبة سعرات إلى مقادير غذائية، قد إيه نشويات، وقد إيه بروتينات، وقد إيه ألبان. بعد كدة بنحول المقادير الغذائية دي لأكل بناكله، ولازم نكون عارفين الحاجات اللي كل واحد بيحبها وبيكرها في الأكل عشان الدايت يكون مقنع أكتر، لازم ناخد تاريخ غذائي كويس، وأصناف أكل بنحبها ونمشي عليها عشان الدايت بالنسبة لنا يكون سهل ومقنع.

فيديو عن الأخطاء الشائعة في الدايت

 

مواضيع ذات علاقة
الحكمة من تعجيل الإفطار
الحكمة من تعجيل الإفطار

كلنا عارفين أن السنة بتقول تعجيل الإفطار وتأخير السحور، لكن ناس كتير جداً مبتاخدش أي حاجة خالص على الفطار غير أنها تشرب مياه، وبياخدوا وجبة واحدة الساعة 10

أسباب ضعف الأسنان أثناء الحمل
أسباب ضعف الأسنان أثناء الحمل

 أسباب ضعف الأسنان أثناء الحمل ، الحمل و الأسنان -  زمان كانوا بيقولولنا أن الست الحامل الكالسيوم اللي موجود في أسنانها الجنين بياخدوا منها،

الأكل المنظف للقولون
الأكل المنظف للقولون

الأكل المنظف للقولون الأكلات الدسمة والتقيلة بتسبب مشاكل كتير للقولون، وخصوصاً في الأعياد والمناسبات أو العزومات أو أي وقت بنتقل فيه في

تعرفي على أهمية الفواكه المجففة فى رمضان
تعرفي على أهمية الفواكه المجففة فى رمضان

الفواكه المجففة في رمضان زي المشمش والتين والقراصيا والزبيب والبلح من أحسن الحاجات اللي مليانة بكمية كبيرة جداً من مضادات الأكسدة لان عدد ساعات الصيام الطويل

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق