تعرف على أهمية اللبن في حياتنا اليومية

صحتك تعرف على أهمية اللبن في حياتنا اليومية

اللبن يعتبر من أغنى المصادر بالكالسيوم على الإطلاق، وعندنا في الهرم الغذائي عنصر اللبن موجود في مكان لوحده لخوفنا الشديد من الإصابة بهشاشة العظام من عدم تناول الألبان.

أهمية تناول اللبن

وهشاشة العظام من الحاجات اللي بدأت تظهر بقوة في السنين الأخيرة، وعظامنا دي تعتبر عاملة زي الحصالة بيتحوش فيها الكالسيوم من أول ما نتولد ولحد ما يكون عندنا 33 سنة، من 33 لـ 38 سنة، كأن باب الحصالة ده اتقفل والعظم مش بياخد أي كالسيوم جديد، بعد 38 سنة بيبدأ العظم يفقد كميات من الكالسيوم بجرعات بسيطة يومياً. وبعد انقطاع الدورة الشهرية هتلاقي أن فقدان الكالسيوم بقى أسرع بكتير، ولو ما ملتيش الحصالة دي من وأنتي صغيرة بنسبة 100% أو 90% هتعاني لما تكبري من هشاشة العظام. ودور الكالسيوم مش في أنه فقط يتخزن جوة العظام أو الأسنان، ولكن الكالسيوم بيعمل على انقباض العضلات يومياً، سواء العضلات الإرادية في الايد أو الرجل، أو العضلات الغير إرادية  زي عضلة القلب أو التنفس. وبعد انقطاع الدورة لازم تشربي لبن أو تاخدي مكملات الكالسيوم واللي الجسم محتاجه عشان انقباض العضلات، ولو العضلات ملقتش كالسيوم في الدم هتلجأ للكالسيوم اللي موجود في العظام، وتكسر فيه.

الآثار الجانبية لتناول اللبن

 أهم العيوب اللي بيسببها تناول اللبن هي الحساسية، واللي بيعاني بعض الناس منها بعد تناوله، لأنة جاي من أجسام البقر أو الجاموس، وبيعتبروا بروتينات غير البروتينات بتاعتنا، فده بيهيج جهاز المناعة.

كميات اللبن اللي بينصح بتناولها يومياً

مفيش أي مشكلة لو شربناه باعتدال، والكمية اللي ممكن نشربها منه يومياً، واللي مكتوبة على كل عبوات اللبن بتوجيهات من وزارة الصحة هي: كوب واحد للأطفال، والمراهقين من 3-4 أكواب، والبالغين في حدود كوبايتين، وللسيدات بعد انقطاع الدورة الشهرية في حدود من 3-4 كوبايات أو ما يعادل ده من أقراص الكالسيوم. https://www.youtube.com/watch?v=411EtV7YntU

 

مواضيع ذات علاقة
فوائد العرقسوس
فوائد العرقسوس

فوائد العرقسوس من أهم المشروبات المفيدة جداً في رمضان، واللي ناس كتير بتعتمد عليه في رمضان من قديم الزمان، أضرار العرقسوس والعرقسوس بيشتغل بنفس الطريقة

الرمرمة فى رمضان
الرمرمة فى رمضان

الرمرمة فى رمضان ،في غلطة كبيرة بيعملها ناس كتير في رمضان أنهم بعد الفطار والسحور بيفضلوا ياكلوا حاجات كتير وبنقنقوا ويرموموا حاجات كتير سواء

كيفية استخدام الأكل كمضادات حيوية طبيعية
كيفية استخدام الأكل كمضادات حيوية طبيعية

استخدام الأكل كمضادات حيوية ،في معلومة مهمة لازم نعرفها عن الأكل، وهي أننا من المفروض أننا نستخدم الأكل كوسيلة لعلاج الأمراض، مش بنستخدمه عشان يكون سبب في

أهمية الحركة فى الصيام
أهمية الحركة فى الصيام

أهمية الحركة فى الصيام ،للاسف عندنا اعتقاد أن رمضان مفهوش حركة، وأنه شهر الخمول والكسل، وأصل أنا صايم ومش قادر اتحرك، ده غلط فادح.

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق