الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

صحة وجمال, أطفال الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

نتناول فى هذا المقال موضوع مهم عن الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع، ومن خلال موقعنا ستات دوت كوم، نقدم لكم كل مايخص موضوعنا المهم، والمميز الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع، واليكم بالتفاصيل كل مايخص موضوعنا المهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع . الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع :

فيتامين د :

فيتامين د (كالسيفرول)  في الواقع هرمون من عائلة هرمونات الإستيروئيد، يخضع إنتاجه في الجسم لرقابة صارمة، وآلية إنتاجه مماثلة لتلك التي تخص الهرمونات الأخرى، وعلى الرغم من أنه يسمى فيتامينًا، إلا أنه ليس بالفيتامين الغذائي الأساسي بالمعنى الدقيق، إذ إنه يمكن تصنيعه بكميات كافية من أشعة الشمس عند جميع الثدييات. وتوجد أشكال متعددة من فيتامين د، وأهم شكلين هما: فيتامين د2 (إركوكالسيفـرول) وفيتامين د3 (كوليكالسيفيرول)، ويمكن تكوين فيتامين د3 عن طريق تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية، ويتم إنتاج فيتامين د2 في بعض الكائنات الحية مثل العوالق النباتية واللافقاريات والخمائر والفطريات الراقية مثل المشروم، وذلك استجابة للأشعة فوق البنفسجية أيضًا، وقد توصلت الدراسات إلى أن فيتامين د3 قد يكون أكثر فعالية من فيتامين د2 في تعزيز مخزون فيتامين د الطبيعي.

مما لاشك فيه أن الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع مفيدة لهم بصورة كبيرة للغاية، وذلك لان هذه الاطعمة تشتمل على عناصر غذائية مناسبة للرضع، وغيرهم، كما يحتاج الاطفال الى اطعمة تحتوى على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والاشياء الاخرى، ولكن لابد أولا معرفة أهمية فيتامين د للرضع،  تعرفي على أهمية فيتامين د

أولا أهمية فيتامين د للرضع :

1- العمل على بناء العظام بشكل كبير، والاسنان تصبح اسنان قوية، فمن المعروف أن فيتامين د يساعد على الوقاية من تطور مرض الفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis) في وقت لاحق من الحياة، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، أو الاصابة بلين العظام . 2- يعمل فيتامين د على المحافظة على صحة الجسم، والجهاز المناعي بشكل كبير للغاية، وهى من أهم فوائد فيتامين د . 3-  يعمل فيتامين د بشكل كبير على امداد الجسم بالكالسيوم، وامتصاص الكالسيوم اللازم لبناء الجسم، فلابد من تناول الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع 4- العمل على الحفاظ على  التوازن في مستويات عنصري الكالسيوم، والفوسفات بدرجة كبيرة في الجسم، مما يزيد من زيادة قوة العظام للأطفال، وهى من أهم فوائد فيتامين د 5- العمل على التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والسكري، والعديد من أمراض المناعة الذاتية، كما يعدّ هذا الفيتامين مهم جدا في مرحلة الطفولة، حيث يحتاجه الأطفال من أجل النمو الطبيعى، والتطور الصحي. 6- العمل على الوقاية من مرض الكساح الذى يصيب شريحة ليست بالقليلة للاطفال، وهى من أهم فوائد فيتامين د . 7- يعمل فيتامين د  على علاج مرض الكساح عندما لا يحصل الطفل على ما يكفي من فيتامين د يتعرض جسمه للنقص الذي قد يعرضه لخطر الإصابة بمرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets)، وهو اضطراب يحدث فى الغالب في مرحلة الطفولة، ويؤثر في الطريقة الطبيعية لنمو العظام وتطورها، حيث تصبح العظام ضعيفة جدا ومشوهة، وعادة ما يصيب الأطفال ما بين الشهر الثالث والشهر الثامن عشر، وتشمل علامات وأعراض هذا المرض ما يلي، تلين ورقة العظام، وسهولة الإصابة بالكسور، وهى من أهم أعراض نقص فيتامين د الشديد بالتفصيل – أهمية فيتامين د للجسم وتأثير نقصه على العظام 8- يعمل فيتامين د ايضا على علاج الركبة الروحاء (بالإنجليزية: Knock knees)، أو ما يسمى بتلاصق الركبتين عند الأطفال الأكبر سن كما يحدث لين وضعف الجمجمة بشكل كبير،. وتأخر النمو، وقصر القامة، والوزن المنخفض، وحدوث تشوهات في العمود الفقري، أو الحوض، أو الجمجمة، وانحناء الساقين. تشنجات عضلية يمكن أن تؤثر في الجسم بأكمله، الأطفال الأكثر عرضة لنقص فيتامين د هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابة الأطفال بنقص فيتامين د بشكل كبير، كما يمكنكم معرفة فوائد فيتامين د بالنسبة للكبار، وخاصة النساء علاج نقص فيتامين د عند النساء – أعراض وأسباب نقص فيتامين د عند النساء . 9- من المعروف انه يعد حليب الأم من أهم مصادر فيتامين د فهو أفضل غذاء يمكن تقديمه للطفل، حتى عندما يبدأ بتناول الأطعمة الأخرى، حيث إنه يعمل على توفير كل ما يحتاجه الطفل في الأشهر الأربعة أو الستة الأولى، كما يمكن الاستمرار في الرضاعة حتى عمر السنتين، ولكن فيتامين د يعتبر الاستثناء الوحيد، حيث إن حليب الأم يحتوي على كميات قليلة جدا وغير كافية من فيتامين د، فهو يوفر كمية تقارب 4-40 وحدة دولية من فيتامين د لكلّ لتر من الحليب، لذلك فإنه لن يكون كافيا لتلبية احتياجات الطفل من فيتامين د. 10-يعمل فيتامين د على زيادة النمو بالنسبة للطفل بصورة كبيرة، كما يعمل على تزويد جسم الرضيع بالطاقة اللازمة للعمليات الحيوية للجسم بشكل كبير، وهى من أهم فوائد فيتامين د .   الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

ثانيا الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع :

نتناول فى السطور القادمة الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع، واليكم هذه الاطعمة :

1- أشعة الشمس :

ما لاشك فيه بأن الشمس، واشعتها هى أهم مصدر لفيتامين د، لذلك سمي بفيتامين الشمس، فيجب التعرض لاشعة الشمس فى اوقات مبكرة من الصباح، مع كشف الجلد لتسهيل امتصاصه، وامداد الجسم به بصورة كبيرة جدا، فاشعة الشمس تعتبر من اهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع .

2- الأسماك بأنواعهاالمختلفة :

فالاسماك من الاطعمة التى تحتوى على فيتامين د، وخاصة الأسماك الدهنية، فعادة ما يحتوي السمك غير المطهي على نسبة كبيرة من فيتامين د أكثر من السمك المطبوخ، إذ يمكن إدخال السمك المعلب، كالتونة، والسردين، والسوشي إلى وجبات الأطفال، فالاسماك من الأطعمة الغنية ايضا بالاوميجا ثرى، وهى من اهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع .

الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

3-اللبن الحليب، ومشتقاته والأجبان المختلفة:

من المعروف انه يحتوي اللبن الحليب، ومنتجات الألبان المختلفة على نسبة عالية من الكالسيوم، وفيتامين د الذي يصل إلى نسبة 13% بكل 100 جرام وذلك لكل كوب متوسط من اللبن الحليب، كما أن الزبادى، والجبن المختلفة مصدر غنى لفيتامين د، وهى اهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع .

4-صفار البيض:

يعتبر البيض مصدر جيداً لفيتامين B12، بالإضافةِ إلى احتواء صفار البيض على نسبةٍ كبيرة من فيتامين د والبروتين، إذ يوفر البيض ما يقارب 9% من فيتامين د لكل 100 غرام كحصة من البيض المسلوق، وتقل النسبة عند قلي البيض، وهى من الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

5-بعض أنواع الفطر الطازج:

يعتبر الفطر من أهم الاطعمة الغنية بالعديد من الفوائد الكبيرة، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين د، وفيتامين ب5، وحمض البانتوثينيك، ومعدن النحاس المميز بشكل كبير .

6- عصير البرتقال:

فمن المعروف بأن عصير البرتقال من اهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع، ويمتاز البرتقال بأنه من الاطعمة الرخيصة الثمن عالية القيمة، وهى من الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع 7- الحبوب المعززة، لحم البقر والكبد، وغيرها من الأطعمة المختلفة التى تعتبر من اهم الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع .    وفى نهاية المقال السابق الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع، نتمنى أن يكون المقال قد نال اعجابكم بشكل كبير، وموقعنا المميز ستات دوت كوم، يتمنى أن تكون المقال الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع قد نالت اعجابكم بشكل كبير للغاية، وقد تعرفتم على اهم من الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

الاطعمة التى تحتوي على فيتامين د للاطفال الرضع

 

مواضيع ذات علاقة
علاج تصبغات الجلد
علاج تصبغات الجلد

علاج تصبغات الجلد تصبغات الجلد يقصد بها ظهور عدد من البقع البنية على الجلد بعدد من الألوان المختلفة التي تختلف تماما عن لون البشرة الأساسي، والجدير بالذكر أن

الهواتف الذكية وعلاقتها بمرض الشلل الرعاش
الهواتف الذكية وعلاقتها بمرض الشلل الرعاش

الهواتف الذكية وعلاقتها بمرض الشلل الرعاش كانت من أبرز الأبحاث التي أجريت في الفترة الأخيرة، حيث توصل الباحثون إلى طرق للتنبؤ بالمرض قبل حدوثه

ماسك الذهب - كل ما يخص ماسك الذهب بالتفصيل
ماسك الذهب - كل ما يخص ماسك الذهب بالتفصيل

تعرفي على كل ما يخص ماسك الذهب، حيث تم الاستعانة به منذ فترة طويلة من الزمن ويصل إلى عهد الملكة كليوباترا ولكن كان يتم إطلاق عليه مسمى آخر وهو إكسير الشباب

تقشير الشفايف بالسكر وزيت الزيتون
تقشير الشفايف بالسكر وزيت الزيتون

تحرص الكثير من السيدات على تقشير الشفايف، لكى تعمل على تجميل هذه المنطقة، ومن هذه الطرق تقشير الشفايف بالسكر وزيت الزيتون، فإليكي طريقة التقشير وأبرز فوائده.

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق