10نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

صحة 10نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

إذا كنتي تبحثين عن نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة الملحوظة خلال هذه الفترة فبالتأكيد هذا الموضوع يهمك، خاصة وأن منذ نهاية شهر يوليو وحتى آخر اغسطس ستظل درجات حرارة الجو مرتفعة وكذلك نسبة الرطوبة، لذلك عليكي الانتباه لبعض النصائح في الشارع والعمل والسيارة وحتى المنزل.

فيما يلي تقدم لكي ستات دوت كوم مجموعة من النصائح التي ستساعدك انتى وأسرتك على التعامل مه هذه الموجة الحارة دون الإصابة بضربات شمس أو التهابات في الجلد.

أبرز نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

 

  • الابتعاد تماماً عن أشعة الشمس المباشرة في وقت الظهر وحتى وقت العصر، وذلك لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة ولأن درجات الحرارة والرطوبة تصل ذروتها في هذا الوقت.
  • من أهم نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة هو ارتداء ملابس قطنية ذات ألوان فاتحة لكي تعكس ضوء وحرارة الشمس ولا تجعلك تشعر بالحر، وكذلك تمتص العرق بشكل سريع، ويجب الاكتفاء بقطع قليلة من الملابس حتى تتجنبي الشعور بالحر.
  • شرب الماء ضروري في أيام درجات الحرارة المرتفعة، لذلك احرصى على تناول الماء بكمية كبيرة على مدار اليوم.
  • من نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة، غسل الرأس بالماء البارد من حين لآخر خاصة للأطفال وذلك لخفض درجات الحرارة.

غسيل الرأس

  • إذا كانت عائلتك تقضي الإجازة المصيفية في هذا الوقت، علكي الانتباه على وقت التواجد على شاطىء البحر، فمن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس مباشرة، وذلك لتجنب أشعة الشمس الحارقه والتى قد تسبب التسلخات الجلديه.

10نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

  • يجب الانتباه لكبار السن ومرضى الحساسية والقلب والضغط المرتفع اللذين يظنون أن التواجد في أماكن مغلقة سيؤدي لهروبهم من حرارة الجو المرتفعة لكنهم سيعانون من الرطوبة وصعوبة التنفس.
  • قبل السفر على الطرق الصحراوية السريعة يجب الاطمئنان على دورة تبريد السيارة ومعدل الضغط الجوي داخل إطارات السيارة .
  • من الافضل ركن السيارة في الظل وترك 1 سم من الزجاج مفتوح حتى يتجدد الهواء بشكل مستمر، وذلك حتى تتخلصي من التسخين الزائد داخل صالون السياره نتاج ظاهرة الأحتباس الحرارى.
  • افتحي تكييف السيارة قبل الركوب لمدة دقيقتين قبل الركوب وذلك حتى تتمكني من تبريد السيارة بطريقة آمنه.

10نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة

  • تجنبي ترك أطفالك في السيارة وهي مغلقة حتى ولو كانت المدة قصيرة، فهذه الأجواء خطيرة جدا خاصة الأطفال الرضع وذلك لأن نسبة غاز ثانى أكسيد الكربون الناتج من ظاهرة الأحتباس الحرارى داخل صالون السيارة ستؤدي إلى شعورهم بالاختناق.
  • من ضمن نصائح للتغلب على ارتفاع درجات الحرارة، صنع كمادات مياه باردة ووضعها على الرقبة والرأس وأماكن النبض مما سيساعدك على تخفيف الشعور بحرارة الجو المرتفعة، ويمكنك تكرار هذه العملية عده مرات على مدار اليوم.

 

 

 

مواضيع ذات علاقة
تضييق المهبل بالأعشاب وبطرق طبيعية بعيدا عن التدخل الجراحي
تضييق المهبل بالأعشاب وبطرق طبيعية بعيدا عن التدخل الجراحي

تعاني بعض النساء من المهبل الواسع التي تنتج للعديد من الاسباب منها الولادة وهي من الاسباب التي تسبب المشاكل الزوجية لذا وضحنا تضييق المهبل بالأعشاب.

تعرفي على أفضل طرق علاج تشققات اليدين في البيت
تعرفي على أفضل طرق علاج تشققات اليدين في البيت

علاج تشققات اليدين يعد من الأمور التي يتم البحث عنها بشكل كبير خاصة من قبل النساء، لأن مشكلة تشقق اليدين تعد مشكلة مزعجة وتقلل من الأنوثة.

تمارين كيجل لتضييق المهبل
تمارين كيجل لتضييق المهبل

والتحكم بها، لها فوائد عديدة للنساء والرجال، ولكن تخص النساء بشكل أكبر نتيجة مما تتعرض له من حمل وولادة، وفيما يلي سنوضح أهمية تلك تمارين كيجل لتضييق المهبل

بقع حمراء على الجلد في الساق .. تعرفي على طرق العلاج والوقاية منها
بقع حمراء على الجلد في الساق .. تعرفي على طرق العلاج والوقاية منها

تعد البقع الحمراء من الحالات الجلدية الشائعة وتعرف أيضا الطفح الجلدي، نستعرض خلال هذا المقال أسباب ظهور بقع حمراء على الجلد في الساق وطرق علاجها.

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق