فوائد السمك للنساء.. يقلل خطر الوفاة المبكرة

أنظمة غذائية فوائد السمك للنساء.. يقلل خطر الوفاة المبكرة

 

عرف السمك على مر العصور بفوائده العديدة، كما أنه من الوجبات المفضلة لدى الصغار والكبار، فله مذاق خاص، فضلًا عن أنه يقي النساء من مرض الزهايمر، ويقلل خطورة الوفاة جراء الأمراض القلبية.

 

يعرض موقع "ستات دوت كوم"، فوائد السمك في تقليل خطر وفاة النساء بالأمراض القلبية.

 فوائد-السمك-للنساء

الوفاة المبكرة

أجريت أبحاث ودراسات علمية عديدة، خلصت إلى أن تناول السمك يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40% تقريبًا. ووجدت دراسة صينية، نشرتها النسخة الإلكترونية من صحيفة ديلي ميل البريطانية، أن المعدلات المرتفعة من أسماك السلمون والقد والحدوق تقلل من خطر وفاة النساء جراء مرض الزهايمر بواقع 38%، بينما يخفض النظام الغذائي القائم على السمك خطر وفاة الرجال جراء مرض الكبد المزمن بنسبة 37%.

 

أمراض الرئة

النتائج كشفت أيضًا، أن الرجال الذين تناولوا كميات أعلى من السمك أقل احتمالاً بنسبة 10% من الوفاة جراء مرض قلبي وستة بالمئة أقل من السرطان و20% أقل من مرض الرئة مقارنة بهؤلاء الذين يأكلون أسماك أقل.

 

الزهايمر المبكر

لذا فإن الدراسات، نصحت النساء، بالإكثار من تناول السمك، حيث أن المعدلات المرتفعة من أسماك السلمون والقد والحدوق تقلل من خطر وفاة النساء جراء مرض الزهايمر بواقع 38 بالمئة، بينما يخفض النظام الغذائي القائم على السمك خطر وفاة الرجال جراء مرض الكبد المزمن بواقع 37 بالمئة.

 

الأمراض القلبية

النظام الغذائي السمكي الصحي، يقلل خطر وفاة النساء جراء مرض قلبي بنسبة 10%.

وعندما حلل الباحثون بالتحديد كميات أوميغا 3 لدى المشاركين، وجدوا أن الرجال والنساء الذين لديهم مستويات أعلى هم أقل عرضة للوفاة جراء مرض قلبي بنسبة 15 و 18% على التوالي.

  

الاكتئاب

أما زيت السمك، فله فوائد سحرية تعزّز الخصوبة وصحة القلب وفقدان الوزن، وتنقي البشرة، وتقلل آثار الاكتئاب والقرحة والسكري، فضلًا عن فائدة أخرى لزيت السمك اكتُشفت مؤخرًا هي أنه قد يمنع التدهور المعرفي الذي يرتبط بمرضي الزهايمر والخرف.

 فوائد-السمك-للنساء

الإدراك

بينت النتائج فائدة تناول زيت السمك في جعل الضعف الإدراكي معتدلاً، حيث جاءت نتائج المجموعة التي تناولت مكملات زيت السمك الأفضل في الوظائف الإدراكية. لكن لاتزال هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لمعرفة إمكانية البدء في تناول زيت السمك مبكراً للوقاية من الخرف، لمعرفة تأثيره بعيد المدى على صحة الدماغ.

 

مواضيع ذات علاقة
نظام غذائي صحي في رمضان
نظام غذائي صحي في رمضان

رمضان شهر العبادة، وفرصة عظيمة للتخلص من العادات الغذائية الغير سليمة والتخلص من الوزن الزائد، إذا قام الصائم بإتباع نظام غذائي صحي في رمضان الذي سنخبرك به.

نظام غذائي لمرضى السكر المرتفع
نظام غذائي لمرضى السكر المرتفع

الحرص على اتباع نظام غذائي لمرضى السكر المرتفع أمر ضروري للغاية حيث أصبح مرض السكر من الأمراض المنتشرة بكثرة في الوقت الحالي وهناك العديد من الأطعمة الصحية

أطعمة تساعدك لعلاج الإنيميا وفقر الدم
أطعمة تساعدك لعلاج الإنيميا وفقر الدم

تعاني معظم الفتيات من الإنيميا وفقر الدم، حيث تظهر تباعاتها على صحة الإنسان وحدوث الهبوط والدوخة، لذا تعرفي على أطعمة تساعدك لعلاج الإنيميا وفقر الدم

رجيم دشتي في أسبوع - رجيم دشتي في أسبوع بالتفصيل الممل
رجيم دشتي في أسبوع - رجيم دشتي في أسبوع بالتفصيل الممل

إليكم رجيم دشتي في أسبوع وهو أسم الشهرة لرجيم وضعة الدكتور حسين دشتي وهو طبيب جراح كويتي الجنسية حيث أن هذا الرجيم من أنجح الأنظمة وأفضلهم

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق