إكتئاب الحمل من أهم المشاكل التي تواجه المرأة الحامل، ويشكل خطراً كبيراً على حياة الجنين، وعلى سلامة الأم، وإكتئاب الحمل لا يصيب إلا نسبة قليلة من السيدات، ويحدث نتيجة تغير الهرمونات بالكامل في جسم الحامل، حيث تشعر المرأة بحالة من الحزن والضيق، بالإضافة إلى حالة القلق التي تنتابها من الحمل والولادة، وخاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول.
ويقدم لك ستات دوت كوم أهم أضرار إكتئاب الحمل على الجنين، وطرق التغلب عليه:
أضرار إكتئاب الحمل على الجنين
تنعكس الحالة النفسية للأم على الجنين، حيث أثبتت الدراسات أن حالة الجنين ونموه يتأثر بشكل كبير بالصحة الجسدية للأم، وحالتها النفسية.
حيث أن انفعالات الأم العاطفية تؤثر على الجهاز العصبي، والذي يقوم بإفراز مادة الادرينالين، والتي تصل إلى الجنين عبر المشيمة، وتتضمن تأثيرات سلبية على الجنين تظهر في زيادة حركته، لذلك ينبغي على الأم الاسترخاء طوال فترة الحمل، حتى لا يتأثر الجنين بسوء حالتها النفسية.
أعراض إكتئاب الحمل
- الحزن والبكاء بدون أسباب
- التوتر
- سرعة الانفعال
- التعب والارهاق باستمرار
- اضطراب النوم
- فقدان الشهية
متى ينتهي إكتئاب الحمل؟
يستمر إكتئاب الحمل إلى فترة ما بعد الولادة تتراوح بين 6-8 أشهر، وإذا لم تخف حدته خلال تلك الفترة، ينبغي عليك استشارة الطبيب، قبل أن يتفاقم الوضع.
كيف تتغلبين على إكتئاب الحمل؟
يمكنك التغلب على إكتئاب الحمل وذلك من خلال:
-
التفكير في أمور إيجابية
حاولي طول فترة الحملة التفكير في أمور إيجابية مثل فرحتك بقدوم المولود، وكيف ستقومي باستقباله، والتغيرات التي ستطرأ على حياتك بعد وصوله.
-
التواصل الاجتماعي
قومي بالتواصل دائماً مع أصدقائك وأقاربك ومقابلتهم والانخراط معهم، وتجنب الوحدة والعزلة عن الآخرين.
-
الانشغال بمستلزمات المولود
اشغلي نفسك بشراء ملابس وأدوات المولود، وكل مستلزماته، فذلك الأمر سيجعلك تنسين مشاعر الاكتئاب والحزن، ويملئ قلبك بالفرحة والتفاؤل.
-
أوميجا 3
تناولي الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل السمك، والذي يقلل من أعراض الاكتئاب.
-
الأعشاب الطبيعية
تناولي الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء مثل البابونج والنعناع
-
ممارسة الرياضة
قومي بممارسة التمارين الرياضية البسيطة مثل المشي، والذي له دور كبير في القضاء على الاكتئاب
