5 أمور لا تقومي بها أثناء نوبات الغضب حتي لا تندمي لاحقاً

اتيكيت 5 أمور لا تقومي بها أثناء نوبات الغضب حتي لا تندمي لاحقاً

من منا لا يتعرض إلى نوبات الغضب اليومية، ويشعر معها أنه فقد السيطرة على أفعاله أو ما يقول، ضغوط الحياة وردود أفعال من حولك قد تشعرك بالغضب الشديد، ولكن في نوبات الغضب هناك بعض الأفعال التي لو قومتي بها ستدفعين ثمنها غالياً أو تندمين عليها كثيراً بعد ذلك، لذلك هناك بعض الأفعال اولأمور التي يجب أن تتجنبي القيام بها، حتى لا تؤذي نفسك أو من حولك، ويقدمها لك ستات دوت كوم عبر هذه السطور التالية.

 

أثناء نوبات الغضب تجنبي الآتي: 


1- لا تقودي سيارتك

الغضب

حفاظاً على سلامتك وسلامة من معك لا تقومي بقيادة السيارة وأنت غاضبة، حيث أن هذا الأمر قد يعرضك للحوادث، إذ أن الغضب يجعلك ذهنك شارد، وغير قادرة على الانتباه للطريق أو المارة حولك، وإذا كنت مضطرة للقيادة أثناء نوبات الغضب، فعليك أولاً أن تحاولي تهدئة نفسك، والتحكم في أعصابك، حتى يمكنك القيادة بشكل جيد، دون وقوع أي حوادث أو مشاكل، وقومي أيضاً بالانتباه جيداً للطريق والمارة من حولك.


2- لا تتناولي الطعام

نوبات الغضب

الكثير من الأشخاص يلجئون أثناء موجات الغضب إلى تناول الطعام بشراهة ودون الانتباه للكميات التي يتم تناولها حتى يتمكنوا من التخلص من حالة الغضب التي يشعرون بها، وهو الأمر الذي يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ، وهو ما يسبب لك مشاكل صحية كبيرة، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء موجات الغضب يؤدي إلى زيادة الدهون وإصابتك بالسمنة وحدوث زيادة كبيرة في الوزن، وخاصة وأن هذا الأمر يعد بمثابة عادة مستمرة يتم القيام بها أثناء الغضب، كما أن تناول الطعام أثناء موجات الغضب بدون تركيز وبشكل مبالغ فيه قد يؤدي الأمر أيضاً إلى حدوث مشاكل في الهضم.


3- التنفيس عما بداخلك

من أكثر الأخطاء التي تقع فيها السيدات أثناء موجات الغضب هي التنفيس عما بداخلها، سواء كان بالكلام، وخاصة مع عدم سيطرتها على أعصابها أو ما تقوله، فستجد نفسك أنها تفوهت بكلام ربما يكون جارحاً لأحد الأشخاص أو فاضحاً لأحد الأسرار، وهو ما يجعلها تشعر في النهاية بالندم عليه، فلا تقومي بالتنفيس عما بداخلك أثناء موجات الغضب سواء بتكسير الأشياء أو لكم الوسائد أو الصراخ والتحدث بصوت عال، فكل تلك الأمور لن تهدأ غضبك، بل بالعكس ستجعلك أكثر عدوانية، وقد تشعرين بالندم بعد تكسير وفقدان أحد الأشياء العزيزة لديك أو التفوه بكلمة جارحة.


4- لا تذهبي إلى النوم

نوبات الغضب

من الأمور التي لا يجب القيام بها أثناء شعورك بنوبات الغعضب هي الذهاب للنوم، حيث أن النوم ليس مهرباً يمكنك من خلاله نسيان الأمر الذي أغضبك، بل على العكس، فأن النوم يعزز أكثر أسباب الغضب في المخ، وقد أثبتت الدراسات أن النوم يحفز الذاكرة، ويساعدك على استرجاع الأشياء والذكريات بمجرد الاستيقاظ من النوم، وحينما تستيقظين من النوم ستشعرين بحالة من الضيق والتعب. 


5- لا تقومي بالكتابة على مواقع التواصل الاجتماعي

لا تقومي بالكتابة والتنفيس عما بداخلك على مواقع التواصل الاجتماعي أثناء موجات الغضب، فقد تندمين على بعض الأشياء التي كتبتيها بعد ذلك، أو تنهال عليك موجات من التعليقات تجعلك تشعرين بالغضب أضعافاً وأضعافاً، فكل ما تحتاجين إليه أثناء موجات الغضب وهو الجلوس بمفردك وتهدئة نفسك، فإن التحدث مع بعض الأشخاص ربما يحفز الغضب، ويجعلك أكثر غضباً. 


لا تقومي أيضاً بالرد على الرسائل، حتى لا تتفوهي ببعض الكلمات وتندمين عليها وتفشلين في استعادتها الرسالة بعد إرسالها.

 

 

 

مواضيع ذات علاقة
أتيكيت التعامل مع الآخرين أتيكيت تناول الطعام والتعامل مع زملاء العمل
أتيكيت التعامل مع الآخرين أتيكيت تناول الطعام والتعامل مع زملاء العمل

أتيكيت التعامل مع الآخرين - طرق التعامل بالأتيكيت مع زملاء العمل وأثناء تناول الطعام عند الخلاف في الرأى مع أى شخص يجب علينا مراعاة

تعرفي على اتيكيت ترتيب السفرة للضيوف
تعرفي على اتيكيت ترتيب السفرة للضيوف

هناك قواعد خاصة لـ اتيكيت ترتيب السفرة ، حيث أن العين تأكل قبل الفم، لذلك يعد ترتيب السفرة من أهم الأمور التي لا تقل أهمية عن مذاق الطعام نفسه، وخاصة في أوقات ا

اتيكيت تقديم المشروبات للضيوف وتنسيق الطاولة
اتيكيت تقديم المشروبات للضيوف وتنسيق الطاولة

فن الاتيكيت من القواعد الواجب اتباعها في المواقف المختلفة؛ ومنها «اتيكيت تقديم المشروبات للضيوف» وكيفية تنسيق الطاولة واختيار الأكواب؛ لتقديم أفضل

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق