افضل رجيم لفقدان الوزن .. تعرفي عليه

ريجيم ورشاقة افضل رجيم لفقدان الوزن .. تعرفي عليه

فى الفتره الاخيره اصبح الكثير من الاشخاص يعانون من السمنه المفرطه ويريدون انقاص الوزن ولكن هناك بعض انواع الرجيم تسبب الكثير من المضاعفات ومن الممكن ايضا ان تتعرضي لبعض الامراض اذا قمتي باتباع نظام رجيم خاطئ وغير صحى، ستقدم لكي ستات دوت كوم فيما يلي افضل رجيم لكي تحصلي على جسد رشيق ومثالي وتفقدي اكبر وزن في اسرع وقت بصحة جيدة.

افضل رجيم لانقاص الوزن

اليوم الاول في نظام افضل رجيم

وجبه الافطار : يمكنك تناول ربع رغيف وقطعه جبنه خاليه من الدسم + ثمرة فاكهه

وجبه الغذاء : يمكنك في وجبه الغداء ان تتناولى قطعه من اللحم + شريحتين من الافاكادو وبجانبه طبق من السلطه وايضا يمكنك تناول قطعه من الخبز ولكن يجب ان يكون خبز القمح.

وجبه العشاء : يمكنك تناول نصف حبه بطاطس ولكن احرصي على ان تكون مهروسه + كوب من الزبادى خالى الدسم

اليوم الثانى في نظام افضل رجيم

وجبه الافطار : يمكنك تناول بيضه مسلوقه وبجانبها قطعه من الخبز + كوب عصير

وجبه الغداء : تناولي صدر دجاجة مشوى خالى من الجلد وتناولى بجانبه القليل من الخس والكرفس.

وجبه العشاء : يمكنك تناول طبق من شوربه الخضار وبجانبها كوب من الزبادى

افضل رجيم

اليوم الثالث فى نظام افضل رجيم

وجبه الافطار  : تناولى بيضه مقليه في زيت الزيتون + 2 ثمرة فاكهه

وجبه الغداء : يمكنك تناول فى هذا اليوم بعض البقوليات مثل الفاصوليا،  فتناولى طبق من الفاصوليا وبجانبه شريحه من الخبز فقط.

وجبه العشاء : تناولى كوب من الزبادى + نصف حبه من البطاطس المهروسه

اليوم الرابع في نظام افضل رجيم

وجبه الافطار : تناولى بيضه مسلوقه وبجانبها كوب من الشاى

وجبه الغداء : يمكنك تناول سمكه مشويه + طبق سلطه

اليوم الخامس في افضل رجيم

وجبه الافطار: تناولى كوب من اللبن وبه الشوفان وايضا قطعه من الجبن خاليه الدسم

وجبه الغداء: يمكنك تناول التونه وبجانبها ربع رغيف من الخبز وطبق من السلطه الخضراء

وجبه العشاء : تناولى كوب من الزبادى + نصف حبه من البطاطس المهروسه

افضل رجيم

افضل رجيم للبطن

البطن هى اكبر المشاكل التى من الممكن ان تتعرضي اليها فلذلك اليكى افضل رجيم للبطن

 افضل رجيم للبطن

الافطار: تناولى كوب من الزبادى خالى الدسم وتناولى بجانبها اى نوع  الفاكهه التى تردينها ولكن ابتعدى عن الفاكهه المحتويه على نسبه كبير من السكر مثل العنب والتين والبلح.

الغداء : تناولى طبق من الخضار وبجانبه قطعه من اللحم المشوى .

العشاء : 2 كوب زبادي + بيضة مسلوقة

  • استمرى على هذا النظام لمده اسبوع ويمكنك ان تكرريه مره اخرى ولكن لكى تحافظى على عدم ظهور البطن مره اخرى اليكى بعض النصائح
  • تجنبي تناول الاطعمه سريعه التحضير الدسمه
  • ابتعدى تماما عن المشروبات الغازيه وتناولى العصائر الطبيعيه
  • ابتعدى تماما عن تناول العشاء في وقت متاخر
  • اشربي الكثير من الماء خلال اليوم

رجيم صحى جدا

وجبه الافطار ثابته طوال ايام الرجيم الصحى وهى تناولى 2 بيضه مسلوقه او يمكنك استبدال البيض بالجبن القريش وتناولى بجانبها كوب من الشاى وربع رغيف.

وجبة العشاء كوب زبادي + ثمرة فاكهه، وهى ايضا ثابته طوال ايام الاسبوع.  

وجبات الغذاء

اليوم الاول

تناولى قطعه من اللحم المسلوق وبجانبها 4 ملاعق ارز وايضا طبق سلطه

اليوم الثانى

تناولى ربع فرخه مشويه وبجانبها ربع رغيف وطبق سلطه

افضل رجيم

اليوم الثالث

تناولى قطعه من الجبن القريش وربع رغيف وطبق من السلطه

اليوم الرابع

تناولى قطعه من اللحم وبجانبها طبق من الخضار وطبق سلطه

اليوم الخامس

تناولى طبق من العدس ونصف رغيف سن وطبق من السلطه الخضراء

 

مواضيع ذات علاقة
تسمين الوجه والجسم في أسبوع بطرق سهلة طبيعية| تعرفي عليها
تسمين الوجه والجسم في أسبوع بطرق سهلة طبيعية| تعرفي عليها

طريقة تسمين الوجه والجسم في أسبوع عن طريق تناول أطعمة صحية لا تقوم بتكوين دهون على البطن مما يؤثر على الصحة ولها نتيجة فعالة وسنذكر وصفات متعددة من

10 طرق تساعدك على فقدان الوزن الزائد في رمضان
10 طرق تساعدك على فقدان الوزن الزائد في رمضان

فقدان الوزن الزائد في رمضان يعتقد البعض أن شهر رمضان هو شهر الأكل والعزومات، وزيادة الوزن فقط، وأن لا أحد يخسر الوزن الزائد في رمضان، ولكن نحن هنا في ستات دوت

رجيم الحامل في الأشهر الأولى - أنظمة غذائية للحامل في الشهور الأولى
رجيم الحامل في الأشهر الأولى - أنظمة غذائية للحامل في الشهور الأولى

من أهم أهداف إتباعك لإحدى أنظمة رجيم الحامل في الأشهر الأولى هو الوصول لوزن مثالي أثناء فترة الحمل مع منح الجسم العناصر الغذائية وعدم التعرض للسمنة

زيادة الوزن في اسبوع بدون أكل .. تعرفي على الطريقة
زيادة الوزن في اسبوع بدون أكل .. تعرفي على الطريقة

تعاني بعض النساء من النحافة الزائدة، ويبدأون في البحث عن طريقة لـ زيادة الوزن في اسبوع أو طرق زيادة الوزن بصفة عامة بدون إضرار الجسم. 

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق