طرق هامة تساعدك على تخسيس الكرش

أنظمة غذائية, ريجيم ورشاقة طرق هامة تساعدك على تخسيس الكرش

 

 

تخسيس الكرش من أكثرالأشياء التى يهتم بها الإنسان و خاصة النساء لكى يظهروا فى رشاقة و جسم متناسق و يتمكنوا من ارتداء الملابس التى يرغبون بها, حيث أن الكرش الزائد  يسبب العديد من الامراض الصحية للإنسان وأيضا من يصعب علي الكثيرين خفض اوزان بعض المناطق التى التي تسبب لهم أزمة كبيرة لذلك يحرص الكثير منهم على تخسيس الكرش  سواء بالأنظمة الصحية أو التمرينات الرياضية.

 

وسيقدم لكم موقع ستات دوت كوم الكثير من المعلومات الهامة التي تساعدك علي تخسيس الكرش .     

 

تخسيس الكرش

تمارين  تخسيس الكرش

نقدم لك 6 تمارين رياضية تساعد في تخسيس الكرش وشد البطن و التخلص من الدهون المتراكمة حولها وهذه التمارين  ستستغرق من وقتك 10 دقائق.

التمرين الأول :

نقف على القدمين و اليدين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر ثم تقوم بالتبادل مع القدم الأخرى و تكرار هذا التمرين 10عدات .

التمرين الثانى:

الوقوف على القدمين بوضعيه القرفصاء و ثنى الركبه بمقدار 90 درجة ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى و شد منطقة الوسط وتقوم بتبديل الحركة باليد الأخرى و تكرر هذا التمرين 60 ثانية.

التمرين الثالث:

نقف على القدمين و نضع اليدين خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض و ميل الكوع الإيمن لملامسة  الركبة اليسرى و استبدال الحركة بالقدم الاخرى و تكرار هذا التمرين لمدة 60ثانية.

التمرين الرابع :

تقوم بالوقوف على الكوع الأيسر و إسناد القدمين على الأرض ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف و شد الجسم ثم الوقوف على هذه الوضعية لمدة30 ثانية ثم تريح الجسم و تقوم بنفس التمرين على الجنب الأخر.

التمرين الخامس:

الإستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الارض حتى تلامس يديك الركبتين و تثبت على هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية و تكرار هذا التمرين 3 مرات.

التمرين السادس:

عليك أن تبقى على وضعيه التمرين الخامس ثم وضع اليدين خلف الظهر و رفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.

تخسيس الكرش 

 

تخسيس الكرش والأرداف  

أجلس على أى شى مرتف عن الأرض قليلا ثم أفرد ظهرك وأجعله مستقيما مع شد عضلات البطن و رفع الصدر ووضع اليدين على بعد سنتيمترات على جانب الأرداف ثم قوم بثنى الركبتين باتجاه الجسم مع ضم الرجلين ثم ثنى الكوعين قليلا فى نفس الوقت التى تقوم بفرد الرجلين للخارج و يجب أن تكون أصابع قدميك مفرودة و استرخاء عضلات الرقبة وعند العودة لوضعية البداية يجب ثنى الركبتين و فرد الذراغين فى نفس الوقت و لكى تحصل على النتيجة التى ترغب بها يجب تكرار هذا التمرين 40 مرة. 

 

تخسيس الكرش

تخسيس الكرش بالليمون

يعتبر الليمون أحد العناصر الهامة التي تساعد في  تخسيس الكرش و التخلص من دهون البطن ويساعد على سرعة حرق الدهون بطريقة سريعة وأيضا يساعد من احتباس السوائل فى الجسم والتخلص من أعراض الإنتفاخ الذى يسبب زيادة فى الوزن ,هناك وصفتين تساعدك علي تخسيس الكرش بالليمون .

الوصفة الأولى لـ تخسيس الكرش بالليمون :

تتكون هذة الوصفة من حبة ليمون و كمية من الليمون و ماء مغلى ثم قومى بقطع الليمون الى شرائح ثم انقعى هذة الشرائح مع الكمون فى الماء المغلى ,ثم قومى بترك هذا الخليط ليله كامله وبعد ذلك قومى نتصفية الخليط و اشربيه على الريق كل يوم لكى تحصلى على النتائج المرجوة.

الوصفة الثانية لـ تخسيس الكرش بالليمون :

هذة الوصفة تحتاج الى معلقتين كبيرتين من عصير الليمون و كمية قليلة من الفلفل الأحمر الحار و نصف لتر من الماء و معلقتين كبيرتين من الاسفندان ثم قومى بمزج هذه المكونات ثم اشربى منها كوب كل ساعتين وسوف تلاحظى أن دهون بطنك فى اختفاء.

 

مواضيع ذات علاقة
فوائد حب القرع واهمها يقي من السرطان ومضاد للأكسدة
فوائد حب القرع واهمها يقي من السرطان ومضاد للأكسدة

فوائد حب القرع يعتبر القرع واحدا من النباتات العشبية التي يتم جنيها بعد الزراعة بما يقرب من خمسين يوم، والجدير بالذكر أن أصل القرع يرجع إلى أمريكا الشمالية

رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام
رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام

على الرغم من أن رجيم البطاطس المسلوقة 3 أيام من الأنظمة الصارمة إلا انه حصد شعبية كبيرة، لأنه يُساعد في خسارة أكبر قدر من الدهون والوزن الزائد في خلال فترة

أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع واحد فقط  للتخلص من دهون الجسم
أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع واحد فقط للتخلص من دهون الجسم

يتزايد البحث عن أفضل وأسرع أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع والتي من بين تلك الأعشاب الشاي الأخضر والقرفة والزنجبيل وفي هذا المقال سوف تجد مجموعة منها.

تعرفي على رجيم الموز والشوفان
تعرفي على رجيم الموز والشوفان

رجيم الموز والشوفان فضلاً عن أنه يساعد على خسارة الوزن له فوائد كثيرة للجسم أيضًا، لذا لنا اليوم فرصة للتعرف على تلك الفوائد المختلفة والنظام الخاص بتلك الحمية

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق