اسهل رجيم سريع

ريجيم ورشاقة اسهل رجيم سريع

الدايت أنواع كتير جدًا، "ستات دوت كوم" هتقولك النهاردة اسهل رجيم سريع ممكن تعمليه، عشان تخسري وزن بشكل سليم وفي وفق مناسب جدًا، كمان هنقولك أنواع كتير ممكن تعمليها في حالات مختلفة، وهتجيب معاكي نتيجة كويسة.

رجيم اللبن والتمر السريع للمناسبات

اقترب موعد مناسبة مهمة لكِ، وترغبين في عمل ريجيم سهل وسريع، يجعلك تنقصين وزن زائد بشكل سريع، فيمكنك الاستعانة بالتمر المجفف واللبن، هذا النظام قادر على خسارتك 5 كيلوجرام في الأسبوع الواحد، وفيما يلي سنخبرك بتفاصيل هذا الدايت.

يتكون دايت اللبن والتمر من 5 وجبات يومية، كلها تعتمد على مكونين ثابتين وهما اللبن والتمر.

  • الإفطار سيكون عبارة عن كوب من اللبن، أو علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 5 حبات من التمر.
  • الوجبة الخفيفة الأولى والتي ستكون عبارة عن كوب من اللبن أو علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبات من التمر.
  • الغداء والذي سيكون عبارة عن 5 حبات من التمر، مع كوب من اللبن أو علبة من الزبادي.
  • الوجبة الخفيفة الثانية والتي ستكون مثل الوجبة الخفيفة الأولى تمامًا.
  • العشاء والذي يتكون من كوب من اللبن أو علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 5 حبات من التمر.

هذا النظام يكون لمدة شهر فقط، ومن الممكن أن يكون لمدة 3 أيام، أو خمسة أيام، أو سبعة أيام، مما يعني أنه سيكون لأيام فردية فقط، ويجب الانتهاء من هذا الريجيم بعد شهر واحد فقط من البدء فيه، ومن الجيد الاستعانة بهذا النظام لمدة أسبوع، ثم تغيير النظام لأي ريجيم أخر، ثم العودة إليه مرة أخرى، حتى الوصول إلى الوزن المثالي المطلوب.

اسهل رجيم سريع في 3 أيام

اسهل رجيم سريع

سنقدم لكِ خطة صحية لـ 3 أيام، ستساعدك على خسارة العديد من الوزن الزائد، لكن يجب الانتباه أن ريجيم الـ 3 أيام لا يعني القيام به 3 أيام مرة واحدة فقط، ولكنه يكون بشكل أسبوعي، وهو عبارة عن 3 أيام من الريجيم، والأربع أيام المتبقية يمكنك تناول مايحلو لكِ بشرط ألا تزيد السعرات الحرارية عن 1500 سعر حراري.

اليوم الأول

  • الإفطار والذي سيكون عبارة عن شريحة واحدة من العيش المحمص، إضافة إلى 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، مع نصف ثمرة من الجريب فروت، وسيكون المشروب كوب من القهوة أو الشاي الأخضر بدون سكر.
  • الغداء والذي سيكون عبارة عن شريحة من العيش المحمص، مع نصف علبة من التونة الخالية من الزيت، والمشروب كوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
  • العشاء هنا سيكون 85 جرام من اللحم، مع كوب واحد من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، وثمرة من التفاح، وكذلك ثمرة من الموز.

اليوم الثاني

  • الإفطار سيتكون من شريحة واحدة من العيش المحمص، بيضة مسلوقة، نصف ثمرة من الموز، مع القهوة أو الشاي الأخضر.
  • الغداء عبارة عن بيضة مسلوقة، كوب من الجبن خالي الدسم، 5 قطع من البسكويت المملح، وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
  • العشاء سيكون عبارة عن 2 قطعة من النقانق "هوت دوج أو سجق"، كعكة، نصف كوب من الجزر، نصف كوب بروكلي، نصف موزة.

اليوم الثالث

  • وجبة الإفطار ستكون 5 قطع من البسكويت المملح، وشريحة واحدة من الجبن الشيدر، مع تفاحة وكوب من القهوة أو الشاي الأخضر.
  • وجبة الغداء ستكون بيضة مسلوقة مع شريحة من العيش المحمص، مع كوب من الشاي أو القهوة.
  • عشاء اليوم الثالث سيكون علبة تونة خالية من الزيت مع نصف موزة وفنجان صغير من أيس كريم الفانيليا.

اسهل رجيم سريع .. الفيشار

اسهل رجيم سريع

ريجيم الفيشار من الممكن أن يكون غير معروف، ولكنه من أنواع الدايت السهلة والتي تأتي بنتيجة رائعة وفعالة في وقت قصير، ولكن يجب الانتباه إلى أن الفشار يجب أن يتم إعداده في المنزل، لأنه سيكون خالي من الزيت والملح أيضًا.

مدة هذا الريجيم أسبوع واحد فقط، ولا يمكن تكراره مرة أخرى في فترة قليلة، لأنه من الممكن أن يتسبب في مضاعفات وأضرار كبيرة.

ريجيم الفشار سيكون 3 وجبات بحد أقصى، ووجبتين بحد أدنى.

الوجبة ستكون عبارة عن طبق من الفيشار، زجاجة من الإسبرايت أو السيفين، إضافة إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر أو القهوة الخالية من السكر تمامًا.

ريجيم الخيار واللبن

اسهل رجيم سريع

هذا يعتبر اسهل رجيم سريع وسيكون لمدة 11 يومًا، وسيجعلك تفقد حوالي 9 كيلوجرام في هذه المدة، وهو له تأثير واضح على خسارة دهون البطن بشكل كبير، كما أن يعتبر من الأنظمة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة منها الكالسيوم، الفيتامين، والحديد كذلك.

  • اليوم الأول: سيكون عبارة عن 5 وجبات تتكون الوجبة والواحدة من كوب من اللبن أو علبة زبادي خالي الدسم، مع 2 حبة من الخيار، وتناول الخس كذلك في الوجبات كلها.
  • اليوم الثاني: سيكون عبارة عن 3 وجبات فقط، تتكون الوجبة من كوب من اللبن أو علبة من الزبادي خالي الدسم، مع 2 ثمرة من الخيار، وتفاحة خضراء.
  • اليوم الثالث: سيكون اليوم الثالث بنفس أعداد ومكونات اليوم الأول.
  • اليوم الرابع: سيكون مثل اليوم الثاني.
  • اليوم الخامس: تناول 3 وجبات من اللبن والخيار، مع تناول دجاج مشوي أو بيض مسلوق أو لحمة مشوية في الغداء.
  • اليوم السادس: شوربة خضار بدون بقوليات أو دهون على الغداء، وسيكون الفطار والعشاء خيار ولبن.
  • اليوم السابع: نفس اليوم الثاني والرابع.
  • اليوم الثامن: نفس اليوم الأول والثالث.
  • اليوم التاسع: وجبة الفطار والغداء ستكون طبق كبير من السلطة الخضراء، والعشاء سيكون لبن مع خيار.
  • اليوم العاشر: مطابق لليوم الثاني والرابع والسابع.
  • اليوم الحادي عشر والاخير: تناول 3 وجبات عادية مع الاهتمام بالابتعاد عن الدهون والأطعمة المقلية.

 

مواضيع ذات علاقة
10 فوائد لليمون-فوائد الليمون في علاج نزلات البرد وحصوات الكلي
10 فوائد لليمون-فوائد الليمون في علاج نزلات البرد وحصوات الكلي

الليمون من أشهر الثمار التي نستخدمها في حياتنا، وله فوائد عديدة لا يمكن حصرها، فبجانب قيمته الغذائية الكبري تتواجد أيضا الفوائد الجمالية والصحية وفوائد الشعر وا

11 نصيحة لـ نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن في رمضان
11 نصيحة لـ نظام غذائي يساعد على خسارة الوزن في رمضان

اتباع نظام غذائي صحي أثناء رمضان هو ضرورة ملحة لإنقاص الوزن من جهة أو للحفاظ على الوزن وعدم حدوث زيادة به أثناء هذا الشهر الكريم من جهة أخرى، ومن ستات دوت كوم ن

5 أضرار يسببها الشاي الأخضر اذا اكثرتي من تناوله
5 أضرار يسببها الشاي الأخضر اذا اكثرتي من تناوله

من المتعارف عليه أن الشاي الأخضر دائما ما ينصح به لما يحتوي عليه من فوائد كبيرة تفيد الجسم بشكل عام ، ولكن اكدت الدراسات والابحاث ان كثرة تناول الشاي الأخضر قد

تدبيس المعدة  لفقدان الوزن اعرفي مزايا واضرار عملية تدبيس المعدة
تدبيس المعدة لفقدان الوزن اعرفي مزايا واضرار عملية تدبيس المعدة

كثيرات من النساء وايضًا بعض الرجال يلجأون الي عملية تدبيس المعدة اذا اكتسبوا وزن زائد نتيجة الاكل والدهون المتكدسة حول البطن وكامل الجسم. وعادة ما يضطرون الي

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق