رجيم اللقيمات للمرضعات آمن لإنقاص الوزن

ريجيم ورشاقة رجيم اللقيمات للمرضعات آمن لإنقاص الوزن

 تحرص الكثير من السيدات المرضعات على أن يكون لديها جسم رشيق ومشدود خالي من ترهلات الحمل، حيث أنها تعانى من عدم القدرة على اتباع أنظمة الرجيم التقليدية والتى تؤدى إلى نقص الوزن وفقدان السعرات الحرارية الكثيرة فى الجسد بسبب أنها تقوم بإرضاع طفلها وتخاف من أن يصاب بنقص في نوع معين من الفيتامينات بسبب قله تناولها للطعام، وفى هذا الموضوع على موقع ستات دوت كوم سنقدم لكي عزيزتي رجيم اللقيمات للمرضعات وايجابياته وسلبياته .

ما هو رجيم اللقيمات

هو نظام لا يعتمد على حرمان الجسم من أى أطعمة ذات فائدة، بل أنه يعتمد على تناول كميات صغيرة من الأطعمة التى تدخل الى الجسم، ولا يمكن للانسان الذى يطبق هذا الرجيم الشعور بالاكتئاب والملل والارهاق، حيث يساعد هذا النظام على فقدان الجسم الكثير من السعرات الحرارية بطريقة منتظمة وتدريجية، كما ينصح الاطباء بأن تتبع المرضعات وأيضا الحوامل هذا النظام من الرجيم.

رجيم اللقيمات للمرضعات

أساسيات رجيم اللقيمات للمرضعات

- شرب من ثمان إلى عشرة أكواب من الماء والسوائل يوميا .

- كوب من السلطة الخضراء .

- كوب من اللبن كامل الدسم .

- كوب من اللبن كامل الدسم مرة أخرى .

- لقيمة الافطار ( ربع رغيف مع غموس أو بيضه مسلوقة) .

-  ثلاثة ثمرات من الفاكهه .

رجيم اللقيمات للمرضعات

جدول رجيم اللقيمات للمرضعات

تحرص المرضعات على اتباع رجيم اللقيمات وهذا الرجيم سيكون عبارة عن :

اللقيمة هى عبارة عن أى وجبة تساوى حجم الكوب الصغير، ومن الممكن أن يضاف إليها كوب من اللبن الخالى الدسم .

- يتم تكرار اللقيمات خمس مرات فى اليوم وبين كل لقيمة وأخرى فواصل زمنية، وتتراوح الفواصل الزمنية بين كل لقيمة وأخرى من ساعة إلى خمس ساعات ، كما من الممكن أن تقسم اللقيمات الى لقيمات صحية، ولقيمات الفواكه، ولقيمات دهنية .

- اللقيمة الاولى هى الافطار : ربع رغيف مع بيضة مسلوقة مع كوب من الحليب .

- اللقيمة الثانية : ثمرة من الفاكهه مع كوب من الحليب .

- اللقيمة الثالثة : ثمرة فاكهه مع نصف كوب من الحليب .

- اللقيمة الرابعة : بروتين حيواني مع طبق سلطة.

- اللقيمة الخامسة يسمح بها من أى طعام بحجم اللقيمة .

رجيم اللقيمات للمرضعات

فائدة رجيم اللقيمات

هناك العديد من الفوائد التى يتسم بها رجيم اللقيمات ومن هذه الفوائد :

تتلخص فائدة رجيم اللقيمات حول قدرة الجسم على التخلص من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق القدرة على السيطرة على الحصص الغذائية، وذلك من أجل الحد من كمية السعرات التى يتم تناولها على مدار اليوم، حيث أن هذا النظام يسمح للفرد بتناول الاطعمة التى يرغب بها ولكن بكميات محدودة، وهذا يساعد في الحد من الشعور بالحرمان والجوع، حيث أن الحرمان والملل هو الذى يقود الناس الى ترك الحميات الغذائية وفساد نظام الدايت.

تحصل المرضعة من خلال هذا النظام على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها من اجل عملية رضاعة صحية وسليمة، دون أن تعاني من زيادة في الوزن.

رجيم اللقيمات للمرضعات

سلبيات نظام اللقيمات

على الرغم من أن هذا النظام يتسم بالعديد من الايجابيات إلا انه يتسم بالعديد من السلبيات التي تؤذى الجسم وتسبب العديد  من المشاكل فى وظائف الجسم، وبالتالى لا يسمح به لمدة طويلة من الوقت، وعلى الرغم من ذلك ينصح به للمرضعات وللحوامل .

- لا يمكن اتباعه لمدة طويلة إلا تحت اشراف الطبيب، حيث من الطبيعي ان يعود الانسان لنظام حياته الطبيعية بعد فترة .

- يمكن اكتساب السعرات الحرارية والوزن التى تم فقدانه خلال هذا النظام بعد الانقطاع عنه .

- من الممكن أن يؤدى الى نقص وسوء التغذية لان اغلب الاطعمة التي يتم تناولها في هذا النظام من الاطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

- الاستمرار في هذا النظام يؤدى الى فقر الدم، وانخفاض الوظائف الفكرية ومستوى الطاقة فى الجسم .

 

 

  

 

مواضيع ذات علاقة
تعرفي على تمارين الكارديو للبطن
تعرفي على تمارين الكارديو للبطن

التخلص من الدهون المتراكمة في البطن هو حلم مستهدف عند أغلب النساء والرجال ايضا، وتمارين الكارديو للبطن تحديدا من أهم الوسائل التي تساعدك في الوصول إلى حلمك،

خلطات تنحيف البطن في ويومين -تعرفي عليها
خلطات تنحيف البطن في ويومين -تعرفي عليها

هنالك العديد من خلطات تنحيف البطن التي يمكن استخدامها من أجل التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تجعل مظهر الجسم غير مناسب وتسبب الحرج

رجيم صحي ومتوازن للمرضعات للدكتور ماجد زيتون لخسارة الوزن
رجيم صحي ومتوازن للمرضعات للدكتور ماجد زيتون لخسارة الوزن

رجيم صحي ومتوازن للمرضعات للدكتور ماجد زيتون لخسارة الوزن بعد مرور فترة الحمل والولادة وأثناء فترة الرضاعة يتغير الجسم بشكل كبير ومن اهم هذه التغيرات هي زيادة

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق