خطوات رجيم التفاح والماء لخسارة الوزن بأمان

ريجيم ورشاقة خطوات رجيم التفاح والماء لخسارة الوزن بأمان

كل يوم يكتشف خبراء التغذية والصحة الجديد في مجال انقاص الوزن والتخسيس من أنواع الرجيم المختلفة وقد انتشر مؤخرا نظام رجيم التفاح والماء الذي حقق لدى البعض أفضل النتائج في التخلص من الكثير من الوزن في فترة قصيرة ولكن لابد من معرفة التفاصيل ونحن نقدم لكم ذلك.

رجيم التفاح والماء

التخلص من الوزن الزائد يحتاج إلى إرادة قوية ومتابعة مستمرة مع طبيب متخصص حرصا على صحة الجسم، ويوجد من أنظمة الرجيم المتداولة الآن رجيم التفاح والماء الذي يحقق خسارة الوزن ونحت منطقة الخصر ولكن يؤكد بعض خبراء التغذية أن عقب اتمام الفترة اللازمة لهذا الرجيم لا يتم تناول أي دهون لأن المعدة تكون نظيفة تماماً.

وتلك المواد تتسبب في ترسبات ومشكلات صحية، ولابد من تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 12 كوب في اليوم مع ممارسة الرياضة والنوم بقدر مناسب وتجنب جميع المشروبات الغازية والافراط في الكافيين، ويتم ذلك الرجيم طبقا للنظام التالي:

اليوم الأول

وجبة الافطار شرائح التفاح بدون قشر.

  • وجبة الغداء شرائح التفاح بدون تقشير مع رش ملعقة من العسل عليها.
  • وجبة العشاء تناول نصف تفاحة بعد تقشيرها.
  • مع التفاح لابد من تناول كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 2 لتر في اليوم.

اليوم الثاني

  • الفطار تناول شرائح التفاح بكميات حسب الرغبة.
  • الغداء عبارة عن جبنة قريش مع خس وقليل من الملح وعصير الليمون مع تناول القدر الكافي من الماء على مدار اليوم.
  • العشاء تفاحة مقطعة شرائح مع 3 أكواب من الماء.

رجيم التفاح والماء

اليوم الثالث

  • الفطار شريحة من الخبز التوست مع قطعة صغيرة من اللحم وتفاحة واحدة.
  • الغداء تناول قدر مناسب من الجزر والخس والبصل.
  • العشاء تناول تفاحة واحدة بعد تقشيرها.

اليوم الرابع

  • وجبة الافطار عبارة عن قطعة خبز وشريحة لحم وتفاحة واحدة.
  • وجبة الغداء سلطة خضار مع قليل من البطاطس وسمك التونة بالليمون.
  • وجبة العشاء قليل من الحبوب وكوب حليب بدون دسم.

اليوم الخامس

  • وجبة الافطار عبارة عن بيض مقلي بزيت ذرة أو زيتون وشريحة توست وتفاحة.
  • وجبة الغداء سلطة خضراء وشريحتين لحم مشوي مع قليل من الملح.
  • وجبة العشاء تفاحة واحدة و3 أكواب من الماء.

أما عن نظام اليوم السادس والسابع عبارة عن نفس نظام اليوم الأول والثاني، بعد ذلك نتوقف عن هذا النظام أسبوعين ونعاود مرة أخرى ولكن خلال الأسبوعين يتم الحرص الكامل في عدم تناول المواد الدهنية وتقليل نسبة السكريات مع مراعاة الاستمرار في تناول نفس كميات الماء، أما من يعانون من الوزن بشكل كبير فيتم تطبيق رجيم التفاح والماء أسبوع والامتناع عنه أسبوع مع مراعاة تجنب المواد التي تفسد الرجيم.

رجيم التفاح والماء

فوائد رجيم التفاح والماء

  • يحتوي التفاح على ألياف تعمل على تنظيم الهضم وتنظيف المعدة والأمعاء مع توفير الشبع لفترات طويلة.
  • التفاح متوفر به معادن وفيتامينات هامة لتغذية الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
  • تناول كميات من الماء مع التفاح يعمل على علاج مشكلات الجفاف والأنيميا وترهلات الجلد.
  • الماء يعمل على حماية الفم ومنع حدوث الصداع والتهابات الحلق ومشكلات الجهاز التنفسي.
  • الماء والتفاح يعطون الجسم طاقة كبيرة للعمل وعدم حدوث مشكلات صحية أو حدوث دوار واجهاد بدني.
  • لا توجد سعرات حرارية عالية في التفاح لتسبب زيادة الوزن بل يتوفر به أنزيمات تقوم بحرق الدهون وشد ترهلات الجلد.
  • الماء والتفاح يحققان معادلة هامة للبشرة فهما يوفران الترطيب اللازم مع محاربة التجاعيد والتخلص من مشكلات البشرة وبهذا تضمن المرأة جسم مثالي وبشرة نقية تماما.
  • لا يتم اضافة أي مواد سكرية ولكن عند الضرورة تكفي ملعقة واحدة من العسل لتكتمل الفيتامينات اللازمة مع تغيير المذاق حتى لا تعاني من الملل.

رجيم التفاح والماء

تعليمات هامة مع رجيم التفاح والماء

  • عند حدوث أي مشكلات صحية أثناء تطبيق رجيم التفاح والماء لا تستمر فيه مطلقا ولكن يفضل اللجوء للطبيب لتحديد نوع الرجيم المناسب.
  • لابد من اختيار التفاح الطازج عند تطبيق رجيم التفاح والماء لضمان الاستفادة منه وعدم حدوث مضاعفات ومشكلات أخرى.
  • الالتزام بالنظام الغذائي بشكل صحيح يحقق نجاح هذا النوع من الرجيم وأي تقصير يسبب زيادة الوزن.
  • الاهتمام بالماء باستمرار يعمل على مساعدة الجسم بالاحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام من وقت لأخر.
  • تحديد مواعيد الوجبات يساهم في تنفيذ الرجيم بشكل صحيح مع نظام نشاط المعدة والأمعاء.
  • من الممكن الاستعانة بالخضروات والفاكهة الأخرى أثناء الرجيم فهي تساهم في الاحساس بالشبع مع توفير العناصر الهامة لبناء الجسم مع ضمان عدم ارتفاع السعرات الحرارية المسببة للسمنة.

رجيم التفاح والماء

  • رياضة المشي من أكثر أنواع الرياضة التي تعمل على حرق الدهون ونحت الجسم والتخلص من الترهلات ولكن يشترط الانتظام والاستمرار للحصول على تلك النتائج.
  • التمارين الرياضية اليومية تساهم بشكل كبير في نجاح أي رجيم لانقاص الوزن.
  • يتم تحديد ساعات للنوم يوميا وبشكل منتظم لحماية الجسم من أي اضطرابات أو الرغبة في تناول المزيد من الطعام.
  • في وقت الطعام لا يتم تناوله أمام التفاز أو أثناء العمل لأن في تلك الأوقات يكون التركيز في تلك الأمور أكبر فهذا يؤدي للافراط في تناول الطعام.
  • لابد من المتابعة الدورية لدى طبيب للكشف العام على وظائف الجسم لسرعة علاج أي مشكلة صحية ناتجة عن الرجيم.

وفي الختام لابد عند القيام بتطبيق رجيم التفاح والماء مراعاة فترات الحمل أو الرضاعة وذلك لأن المرأة في تلك الفترات تحتاج لنظام تغذية متكامل لها ولطفلها بالإضافة إلى أنه يفضل استخدام التفاح الأخضر في تطبيق هذا الرجيم لأنه يوفر الكثير من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم مع الحد من الافراط في نسب السكريات في الطعام.

اقرا ايضا:

تعرفي على رجيم التفاح والخيار

تعرفي على رجيم التفاح الأخضر

رجيم التفاح لحرق الدهون خلال أسبوع

 

مواضيع ذات علاقة
رجيم التفاح واللبن - أسرع طريق للتخسيس مع رجيم التفاح واللبن
رجيم التفاح واللبن - أسرع طريق للتخسيس مع رجيم التفاح واللبن

إذا كنتي ترغبين في التخسيس السريع فعليكي إتباع رجيم التفاح واللبن نظراً لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة في إنقاص الوزن بآمان.

فوائد الشوفان لإنقاص الوزن
فوائد الشوفان لإنقاص الوزن

في حدوث آثار جانبية مثل الأدوية ومن أهم هذه النباتات نبات الشوفان وفي هذا المقال سوف نقدم لكم أهم المعلومات عن فوائد الشوفان لإنقاص الوزن الزائد وطريقة ذلك.

افضل رجيم لفقدان الوزن .. تعرفي عليه
افضل رجيم لفقدان الوزن .. تعرفي عليه

البحث عن الرشاقة حلم جميع السيدات وفيما يلي ستقدم لكي ستات دوت كوم فيما يلي افضل رجيم لكي تحصلي على جسد رشيق ومثالي وتفقدي اكبر وزن في اسرع وقت بصحة جيدة دون ان

نظام غذائي لتنشيف العضلات وإنقاص الوزن
نظام غذائي لتنشيف العضلات وإنقاص الوزن

تعرف من خلال المقال على نظام غذائي لتنشيف العضلات حيث أنه نظام غذائي لإنقاص الوزن، وبناء العضلات، ويعتمد نظام التنشيف على تناول البروتينات

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق