وصفات تخسيس الكرش والأرداف سهلة ونصائح للتخلص من دهون الخصر

ريجيم ورشاقة وصفات تخسيس الكرش والأرداف سهلة ونصائح للتخلص من دهون الخصر

هل تعانون من بروز بطونكم بشكل مُلفت ومُحرج؟ هل يُسبب لكم الكرش والدهون المتراكمة مشكلة تجعلكم تفقدون الثقة بأنفسكم؟ الآن وفي هذه السطور القليلة التالية سوف تجدون أهم وصفات تخسيس الكرش في أسبوع المُجربة، والتي تساعدكم في تنحيف أجسامكم بشكل طبيعي وإذابة دهون الكرش والتخلص منها على الفور حيث تعتبر دهون الكرش من أصعب أنواع الدهون التي  تُعرف باسم الدهون العميقة أو الحشوية.

أهم وصفات تخسيس الكرش

نسبة كبيرة جدًا من الناس يعانون من الكرش والبطن البارز والذي يسبب لهم مزيد من الإحراج بين أصدقائهم وزملائهم في العمل، وتتكون هذه المشكلة بالتدريج فلا تظهر فجأة وبين عشية وضحاها بل تنتج غالبًا مع مرور الوقت وبسبب العادات الغذائية غير الصحية والسيئة، والتي تتمثل في التالي:

وصفة عصير الليمون 

وهذه الوصفة يمكن إعدادها بأكثر من طريقة وهي كالتالي:

  • عصر ليمونة على كوب من الماء الدافئ وتناول هذا المشروب دون تحليته يوميًا في كل صباح، فهو يعزز عملية الأيض ويذيب الدهون في منطقة البطن.
  • يمكن أيضًا إضافة الفلفل الأسود والتوابل الحارقة لهذا المشروب ويتم تناوله يوميًا من 2 إلى 3 مرات في اليوم.
  • تُعد هذه الوصفة سحرية حيث تعطي نتائج ملموسة بعد أسبوع واحد من استعمالها. 

وصفات تخسيس الكرش

وصفات تخسيس الكرش باللوز 

من المعروف لدى أطباء النحافة والسمنة والعلاج الطبيعي أن اللوز يحارب الدهون بفضل احتوائه على دهون غير مشبعة وعناصر غذائية تعمل على زيادة الشعور بالشبع كما تقلل من المؤشر الخاص بكتلة الجسم، فضلًا عن الفوائد الأخرى مثل ضبط السكر والكوليسترول، ويستخدم اللوز في تخسيس الكرش كالتالي:

طريقة عمل الوصفة

  • نقع عدد 10 حبات لوز في كمية مناسبة من الماء لمدة ليلة كاملة ثم تصفية المنقوع في الصباح.
  • يشرب بعد إضافة نصف كوب ماء دافئ و4 ملاعق عصير ليمون إليه.
  • كما يمكن تناول حبات اللوز عندما تشعرون بالجوع فهي تساعد على تقليل شهيتك نحو الطعام كما تجعلكم تشعرون بالشبع سريعًا. 

 وصفة الشاي الأخضر 

 يعد الشاي الأخضر من أشهر وصفات تخسيس الكرش لأنه يحرق دهون البطن بفاعلية كبيرة ويتم استعماله كالتالي:

  • إحضار ½ ملعقة شاي أخضر مع ½ ملعقة من شاي الأولونج.
  • نضع المواد في كوب أو فنجان وسكب كمية من الماء الساخن عليهم.
  • ترك الخليط 3 دقائق ثم يتم تصفيته.
  • تناوله بدون تحلية لأن السكر ومشتقاته تعمل على زيادة الدهون وتراكمها في هذه المنطقة.
  • ينصح بتناول هذا المشروب 3 مرات في اليوم حتى الحصول على النتيجة المرغوبة. 

وصفات تخسيس الكرش

 وصفة الزنجبيل الحار

 ومن منا لا يعرف فوائد الزنجبيل في تخسيس الكرش والبطن؟ حيث يعتبر من أكثر مواد التخسيس الطبيعية ويدخل في وصفتنا اليوم كالتالي:

  • إحضار ½ ملعقة من الزنجبيل الحار المطحون.
  • إضافة ملعقتين من عصير الليمون إليه ثم نسكب كوب ماء مغلي عليهم ونقلبهم جيدًا.
  • تناول هذا المشروب ساخنًا على الريق حيث يعمل الزنجبيل الحار على إذابة الشحوم والدهون المتراكمة بتلك المنطقة.
  • ينصح باتباع هذه الوصفة حتى الوصول للنتيجة التي ترضيكم. 

أسباب ظهور الكرش عند الرجال والنساء

لا تختلف أسباب ظهور الكرش عند السيدات عن أسباب ظهوره عند الرجال، الأسباب والعوامل واحدة في أغلب الأحوال غير أن هناك بعض المؤثرات التي تتعرض لها المرأة دون الرجل وتتسبب في ظهور الكرش لديها مثل الحمل والولادة وبشكل عام نستطيع إجمال أسباب ظهور الكرش لدى الجنسين فيما يلي:

  • الوجبات السريعة.
  • اضطرابات النوم.
  • عمليات الولادة.
  • تدهور الصحة بشكل عام.
  • تناول أنواع معينة من الأدوية.
  • العلاج بالكورتيزونات.
  • استعمال مضادات الإكتئاب لفترات طويلة.
  • تناول كميات هائلة من الحلويات والشيكولاتات.
  • العادات الغذائية السيئة.
  • الاعتماد الكامل على الوجبات الغنية بالدهون والمسبكات.
  • عدم ممارسة الرياضة وبعض الأنشطة.
  • عدم الحركة والجلوس لفترات طويلة. 

وصفات تخسيس الكرش

الأضرارالنفسية عند ظهور الكرش

لماذا تعتبر دهون البطن والخصر مشكلة مُحبطة عند الكثيرون فهي تختلف دهون منطقة الخصر والبطن عن الدهون الأخرى التي تُوجد بالجسم، ولذا يسميها بعض المتخصصين بالدهون العميقة حيث تتكون حول الخصر والأعضاء الداخلية ومنطقة البطن وينتج عنها إطار من الدهون المتراكمة يُسمي "الكرش" كما تحتاج إذابة دهون هذه المنطقة لوقت أطول عن دهون باقي المناطق وتُسبب مظهر مزعج لأصحابها فضلًا عن المشاكل الصحية التي تنجم عنها مثل السكر، أمراض القلب، السمنة وغيرها. 

وصفات تخسيس الكرش

 نصائح للتخسيس الكرش ودهون الخصر

تبدأ مشكلة دهون الكرش والبطن غالبًا في الظهور مع تقدمنا في العمر، فمن الطبيعي أن تحدث تغييرات وترهلات في أجسامنا و أوزاننا، ومن هنا نبحث عن الحلول غير أننا نستطيع تفادي هذه المشكلة مبكرًا من خلال الاهتمام بصحتنا واتباع النصائح التالية:

  • اتباع نظام صحي ومفيد. 
  • تناول الفواكه والخضروات بكميات كبيرة.
  • الحركة والنشاط وعدم الكسل والنوم لفترات طويلة.
  • ممارسة الرياضة.
  • البعد عن الوجبات والأطعمة السريعة الجاهزة.
  • البعد عن التدخين.
  • التقليل من تناول أطعمة سكرية مثل الحلويات والتورتات وغيرها.
  • عند الشعور بالجوع يمكنك تناول بعض المسليات التي تقلل من الشهية وتساعد على الشعور بالامتلاء والشبع. 
  • تناول الموز بكثرة واجعلوه الفاكهة المفضلة لديكم.

 تحدثنا في هذا المقال عن مجموعة من وصفات تخسيس الكرش وتنحيف منطقة الخصر، كما نتطرق فيه لأهم العوامل التي تساعد على الاحتفاظ بوزن مثالي وقوام مشدود يُبهر الأنظار والألباب. 

موضوعات ذات صلة:

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب

طرق هامة تساعدك على تخسيس الكرش

تخسيس البطن - تخسيس البطن فقط بسرعة

 

مواضيع ذات علاقة
رجيم الشوفان والبيض للتخلص من الوزن الزائد
رجيم الشوفان والبيض للتخلص من الوزن الزائد

تعرفى على رجيم الشوفان والبيض من أفضل الانظمة الغذائية التي يتبعها أصحاب الوزن الزائد لكي تساعدهم على التخلص من السعرارت الحرارية وإنقاص وزنهم بشكل صحي

كل ما يخص رجيم البروتين بالتفصيل
كل ما يخص رجيم البروتين بالتفصيل

أنتي دائما تبحثين عن كل الطرق التي تجعلك تصلين إلى وزن وجسم مثالي،وفي الموضوع التالي سنوضح لكي عزيزتي رجيم البروتين بالتفصيل وفوائده وأضراره بالنسبة للجسم.

رجيم النقاط في رمضان
رجيم النقاط في رمضان

السيدات يخشون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، ولهذا يبحثون عن أفضل الطرق التي تساعدهم في الحصول على الجسم الرشيق والمثالي، ويعد إتباع رجيم النقاط في رمضان

رجيم سالي فؤاد السحري للتخلص من زيادة الوزن
رجيم سالي فؤاد السحري للتخلص من زيادة الوزن

يحرص الكثير من السيدات والرجال على اتباع رجيم سالي فؤاد السحري للتخلص من وزنهم فى أسرع وقت تعرف من المقال على كل ما يخص رجيم سالي فؤاد السحري وطريقة تطبيقه

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق