تخفيف آلام الدورة الشهرية بالاعشاب وبالطرق الطبيعية

الدورة الشهرية تخفيف آلام الدورة الشهرية بالاعشاب وبالطرق الطبيعية

تبحث الكثير من النساء عن طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية، وهي عبارة عن آلام تأتي في منطقة البطن السفلية، والتي تكون مزامنة لوقت نزول الدورة الشهرية.

ويعاني حوالي 40-90% من جميع النساء من آلام الدورة الشهرية، خصوصا الفتيات قبل الحمل والولادة الأولية.

السيدات اللواتي تكون أعمارهن ما بين 40 فما فوق اللواتي وصلن إلى سن اليأس وفقدان الخصوبة ويمارسن عادة التدخين، ومن الممكن أن يكون ألم الطمث مزعج أحيانا وقد تقلل من النشاط اليومي

لذلك سوف نتحدث في هذا الموضوع باستفاضة عن طرق تساعد علي تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

تخفيف آلام الدورة الشهرية

تخفيف آلام الدورة الشهرية

ربط الحزام المطاطي الطبي حول البطن

هو عبارة عن حزام يتمتع بالمرونة يتم ربطه حول العضلات أو المفاصل التي يعاني منها الشخص لتقليل آلامها وتعزيز الدورة الدموية وتحسين وصول الدم

وهو مشهور عند الأفراد الذين يواظبون على ممارسة الرياضة باستمرار، وخصوصا في السباقات الرياضية

ويمكن استعمال هذا الشريط في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وذلك من خلال ربطه حول منطقة البطن السفلية ليساهم في استرخاء تلك المنطقة وتقليل التشنجات.

الحرص على ممارسة الرياضة 

تعد الرياضة من أهم الطرق التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية، حيث أن حركة الجسم البسيطة تلك تعمل على تحفيز الدورة الدموية وإفراز الإندروفين ومقاومة البروستاجلاندين.

هي عبارة مواد تشبه الهرمونات وتزيد من الإحساس بآلام الدورة الشهرية، ولكن ينصح بممارسة الرياضات الخفيفة والبسيطة في البيت والبعد عن الرياضات الشاقة

ومن الأفضل أن تؤدي المرأة مهامها المنزلية بصورة طبيعية خلال الدورة الشهرية، ولا تمكث في السرير طيلة الوقت حيث سيزيد هذا التصرف من الشعور بالألم.

المداومة على شرب الماء

شرب الماء له تأثير كبير في التخفيف من شد العضلات وتصلبها، وهو ما يساعد في زيادة الشعور بالألم خلال الدورة الشهرية، وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة من الماء سوف يساهم بصورة كبيرة كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتشنجات.

كما أن شرب الماء سوف يساهم في تعزيز تدفق الدم بشكل أفضل إلى مختلف مناطق الجسم وبالتالي التقليل من الآلام، ولذلك ينصح بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب ماء كل يوم، بالإضافة إلى تناول كوب من الماء الدافئ.

البعد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين

تقوم الكثير من النساء بشرب المشروبات الغنية بالكافيين في الصباح، ولكنه شيء غير مستحب أثناء فترة الدورة الشهرية، وذلك لأن الكافيين يعمل على تضييق الأوعية الدموية مما يسبب آلام الدورة الشهرية.

وينطبق هذا أيضا على العديد الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية بما فيها الشوكولاتة

وينصح بشرب مشروبات الأعشاب الدافئة لتخفيف آلام الدورة مثل اليانسون والنعناع والقرفة.

طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة

طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية بسرعة

تتسبب الدورة الشهرية بالشعور بالألم في منطقة البطن السفلية يتراوح من متوسط إلى شديد، ويمكن تخفيف هذه  آلام بسرعة بإتباع الطرق التالية:

تدليك منطقة البطن بزيت السمسم

يتمتع زيت السمسم باحتوائه على حمض اللينوليك الذي يتمتع بخواص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة التي من شأنها أن تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية والالتهابات في منطقة البطن

ولذلك من الممكن اتباع هذه الطريقة أثناء أيام الدورة الشهرية، وذلك عن طريق تدليك منطقة البطن السفلية بزيت السمسم.

كما يمكن استعمال بعض أنواع الزيوت الأخرى لتقليل الألم مثل زيت اللافندر الأساسي وزيت المريمية العطري وزيت البردقوش الأساسي.

عمل كمادات دافئة ووضعها على منطقة البطن

تعد الكمادات الدافئة من الوسائل الفعالة في تخفيف آلام الدورة وتشنجات البطن في العموم.

ويمكن استخدام وسادة التدفئة المخصصة لهذا الاستعمال، أو استعمال زجاجة ماء دافئة أو فوطة مبللة بماء دافئ بدرجة حرارة يمكن تحملها على منطقة البطن، كما يمكن للمرأة أن تأخذ حمام دافئ لتخفيف الشعور بالألم. 

تخفيف آلام الدورة الشهرية بالأعشاب

تخفيف آلام الدورة الشهرية بالأعشاب

يوجد العديد من الأعشاب التي يمكن استخدامها في تقليل آلام الطمث ومنها:

الشمر

يتميز الشمر باحتوائه على مواد كيميائية مضادة للتقلصات، ولذلك يتم استعماله بكفاءة وأمان في التقلصات التي تصيب الرضع والأطفال وبعض الأمراض

وكذلك مع آلام الدورة الشهرية ووجدت بعض الدراسات أن تناول الشمر يؤدي إلى اختفاء تام للألم في 73% من الفتيات اللواتي تطوعن للمشاركة في التجربة.

ويتم تناول مقدار 30 مللي جرام من مستخرج الشمر في بداية الدورة الشهرية أربعة مرات يوميا ولمدة ثلاث أيام.

القرفة

تحتوي القرفة على مركبات مضادة للبروستاجلاندين ومضادة للالتهابات، وأخرى مضادة للتقلصات

ولذلك يتم استخدامها في تقليل آلام الطمث، ويتم تناول مشروب القرفة ثلاث مرات يوميا في الأيام الثلاثة الأولى من الدورة.

كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

كيف أتخلص من ألم الدورة

مشروب الحلبة

من الممكن استعمالها في تخفيف آلام الدورة الشهرية المزعجة، ولاستعمال الحلبة في تخفيف آلام الدورة الشهرية، يتم بنقع بذور الحلبة في الماء لمدة 12 ساعة، ثم يتم تصفيتها وتناولها.

تناول الفلفل الأسود وشاي الزنجبيل

يساهم الزنجبيل في تقليل مستويات البروستاجلاندين التي تزيد من الشعور بآلام الدورة الشهرية، كما أنه يستطيع أن يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية

وللحصول على الفائدة القصوى، يمكن إضافة الفلفل الأسود إلى الزنجبيل وتناول هذا المشروب أثناء فترة الدورة الشهرية.

مشروبات تخفف آلام الدورة الشهرية

عصير الأناناس

يساهم في الشعور بالاسترخاء بصورة كبيرة، كما أنه يتمتع بالقدرة على تقليل تقلصات البطن، كما أن الأناناس يقضي على انتفاخ البطن، لذلك احرصي على تناوله قطع أو كعصير خلال الدورة الشهرية لتقليل الألم.

عصير الموز

تناول الموز بعد التمارين الرياضية يعمل على تقليل آلام العضلات في اليوم التالي له لذا فعصير الموز له القدرة على تخليصك من آلام الدورة الشهرية الناتجة عن تشنج عضلات الرحم.

أضيفي إلى عصير الموز القليل من القرفة أو بعض من العسل الأبيض.

حبوب لتخفيف آلام الدورة الشهرية

يمكن استخدام المسكنات غير الاسترودية في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتي تشمل:

  • الأسبرين 
  • البروفين
  • باي الكوفان
  • كاتافلام
  • كيتوفين
  • باراسيتامول
  • ادفيل
  • نوروفين

لكن لا ينصح بالإكثار من المسكنات لتأثيرها السلبي علي الجسم و يفضل إتباع الطرق الطبيعية للتخلص من الألام أثناء الدورة.

تخفيف آلام الدورة الشهرية الحادة

في حالة إذا كنت تعانين من آلام حادة يمكنك عمل ما يلي:

  • تناول حبوب مسكنة للألم والتي تقلل من البروستاجلاندين مثل الأسبرين والبروفين.
  • استعمال فوطة مبللة بالماء الدافئ ووضعها على منطقة البطن السفلية.
  • تدليك منطقة البطن السفلية بلطف يعمل على إزالة الألم أيضا.

هذا كل ما يتعلق حول هذا الموضوع الخاص بنا لهذا اليوم  ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما ترغبون في معرفته ولا تنسوا أن تزورنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا في موقعكم ستات.

ولا تنسوا أن تشاركوا هذا المقال مع الأصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وأن تتركوا لنا في التعليقات كل ما ترغبون في معرفته حتى نقوم بالكتابة عنه.

كما يمكنكم مراسلتنا عبر صفحاننا على الفيس بوك وعلى باقي منصات التواصل الاجتماعي، فنحن في موقع ستات دائماً نسعى لنقدم لكم كل ما هو جديد ومفيد لكم ونتمنى دائماً أن نكون موقعكم الأول.

اقرأ ايضا:

أسباب تقدم الدورة الشهرية بعد الزواج

كم يوم يمكن ان تتاخر الدورة الشهرية بدون حمل

 

مواضيع ذات علاقة
أفضل مشروبات للدورة الشهرية تخلصك من الآلام فورًا
أفضل مشروبات للدورة الشهرية تخلصك من الآلام فورًا

دائما ما يتبع الدورة الشهرية مجموعة من الآلام التي تؤثر على صحة المرأة وفي هذا المجال جمعنا لك أهم مشروبات للدورة الشهرية تخلصك من تلك الآلام.

تأخر الدورة الشهرية شهر .. ما هي الأسباب وكيف يمكن تنظيمها؟
تأخر الدورة الشهرية شهر .. ما هي الأسباب وكيف يمكن تنظيمها؟

عندما تتأخر الدورة الشهرية عن 35 يوما يجب البحث عن سبب تأخرها، فهو أمر غير طبيعي ويدعو للقلق، نستعرض أسباب تأخر الدورة الشهرية شهر ومخاطرها.

أشياء تنزل الدورة و الخلطات الطبيعية الغير مضرة والمجربة
أشياء تنزل الدورة و الخلطات الطبيعية الغير مضرة والمجربة

تنظيف الرحم من الدم الفاسد وتطهير هذه المنطقة من الامور الهامة جدا و لذلك وضحنا لكم في المقال العديد من الخلطات و أشياء تنزل الدورة بطرق طبيعية

أسباب تأخر العادة الشهرية وطرق علاجها
أسباب تأخر العادة الشهرية وطرق علاجها

العادة الشهرية هى من الاشياء الاساسيه التى لابد من ان تتعرض لها جميع الفتيات والسيدات بعد سن البلوغ، ولكن هناك بعض الحالات من الممكن ان تتعرض لأسباب تؤدي إلى ت

F
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اكتبي تعليق
comments::comments.your_message_is_required