رجيم للاطفال - تعرفي على فوائده مع سالي فؤاد

ريجيم ورشاقة رجيم للاطفال -  تعرفي على فوائده مع سالي فؤاد

تعرفي على فوائد رجيم للاطفال - لسالي فؤاد  يواجه الكثير من أطفالنا مشاكل نفسية بسبب السمنة بينما تشعر الأمهات بالحيرة في طريقة التغذية الصحية والسليمة لهم والتي عن طريقها يصبحوا أطفالا أصحاء، وتؤثر السمنة أيضا على الصحة الجسدية للأطفال، وهي البوابة الأولى لجميع المشاكل والأمراض خاصة أمراض القلب.

رجيم للاطفال مع سالي فؤاد

قدمت الدكتورة سالي فؤاد منذ فترة على شاشة سي بي سي سفرة أحد الطرق العلاجية للتخلص من السمنة وقد حلت الدكتورة سالي فؤاد كضيفة لبرنامج حلو وحادق وتحدثت عن الأسباب المسببة لزيادة الوزن وأبرز الطرق التي تساعد في نقصان الوزن للأطفال.

يجب تنظيم مواعيد الأكل، ومتابعة الأطفال جيداً.

رجيم للاطفال

ممنوع تناول أدوية التخسيس.

تغيير نظام الطعام للأطفال تدريجياً، حتى يتكيف الطفل على النظام الجديد.

ممارسة الأطفال للرياضة تساعدهم على التخلص من السمنة.

الابتعاد عن كالكرواسون والكريب والأكل الخارجي

يتم منعهم من الطعام الذي يحتوي على السكر أو الدقيق الأبيض.

يمنع الأطفال من عن المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ويفضل استخدام العصائر الفريش.

البعد عن البطاطس الشيبسي.

عليهم بتناول الخضروات والفاكهة بجميع أنواعها.

تناول الشكولاتة الداكنة قطعة فقط يوميًا.

رجيم للأطفال بدون حرمان

لكي يتخلص الأطفال من السمنة دون حرمانهم من الطعام لذلك يجب الاهتمام بالوجبات وبالتحديد وجبة الفطار، ويجب أن تحتوي على:

كورن فليكس أو القمح الكامل أو الشوفان، وذلك بالإضافة الي لبن كامل الدسم مع قليل من العسل وفاكهة.

من الممكن تناول شرائح الخبز المشبعة أو العيش التوست الأسمر بدقيق القمح الكامل، بجانب البيض المسلوق أو أومليت حسب رغبة الطفل.

يمكن تناول عسل أبيض أو تمر بالإضافة الي لبن كامل الدسم.

يمكن تناول جميع أنواع الجبن لكن بكميات قليلة بالإضافة الي السلطة.

يمكن تناول الفول عدا من يعاني حساسية البقوليات، ويمكن تناول طعمية الفرن.

يجب أن تحتوي وجبة الغذاء على: دجاج أو سمك مشوي مع السلطة.

من المفيد تناول المكرونة دون وجود إضافات.

وتحتوي وجبة العشاء على:

زبادي أو تونة أو بيض مسلوق مع السلطة.

اقرأ المزيد:نظام غذائي صحي للأطفال

رجيم للاطفال في المدارس

يدور هذا الرجيم على مدار أسبوع ويتكرر تلقائياً

اليوم الأول

يتكون اليوم الأول من: -

وجبة الإفطار: تتكون من قطعتين من التوست، قطعة من الجبن، بيضتين، بالإضافة الي أربع ملاعق فول، كوب لبن.

وجبة الغداء تتكون من خمس ملاعق معكرونة المسلوقة مع طبق من السلطة الخضراء، كوب من اللبن الخالي الدسم، حبة من الفاكهة.

وجبة العشاء تتكون من قطعة من الجبن الشيدر، شريحة من التوست.

اليوم الثاني

وجبة الغداء تتكون من كفتة دجاج، ثمان حبات مكسرات مثل اللوز أو الفستق.

وجبة العشاء تتكون من علبة تونة خالية من الزيوت، قطعة من التوست.

رجيم للاطفال

اليوم الثالث

وجبة الغداء تتكون من قطعة من الفراخ البانية، معلقة من الزبادي، طبق سلطة، حبة من البطاطس البورية.

اليوم الرابع

هو يوم ترفيهي للطفل لا يلتزم به في الريجيم حتى لا يمل.

اليوم الخامس

وجبة الغداء تتكون من قطعة من صدور الدجاج المشوي، وطبق سلطة خضراء.

وجبة العشاء تتكون من قطعة من خبز التوست، وجبة من البيض المسلوق، كوب من الزبادي.

اليوم السادس

وجبة الغداء عبارة عن طبق من المعكرونة، بالإضافة الي قطعة من اللحم والخضار، وطبق سلطة.

وجبة العشاء تتكون من كوب من اللبن، كوب من عصير البرتقال.

اليوم السابع

وجبة الغداء تتكون من علبة من التونة خالية الزيت، طبق سلطة خضراء، قطعتين من التوست.

وجبة العشاء تتكون من كوب من لبن الزبادي (خالي الدسم)، واحدة من البطاطس المسلوقة.

العناصر الغذائية اللازمة للأطفال

نقدم إليك قائمة بأهم العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها طفلك ويجب وضعها في نظامه الغذائي:

البروتين

اختاري لأطفالك المأكولات البحرية، واللحوم التي تخلو من الدهون، الدجاج، البيض، البقوليات، البسلة، منتجات الصويا، المكسرات، البذور.

الفواكه

يجب على أطفالك تناول الفاكهة المتنوعة الطازجة أو المجففة بدلًا من العصائر، يجب الأخذ في الاعتبار أن ربع كوب من الفاكهة المجففة يساوي كوبًا من نفس الفاكهة طازجة، فلا يفرط طفلك في الفواكه المجففة، فبالتأكيد يدخل هذا الي جسمه سعرات حرارية إضافية

الخضروات

يجب أن يتناول طفلك أنواع مختلفة من الخضروات الطازجة أو المعلبة أو المجمدة أو المجففة، وعند اختيارك للخضروات المعلبة أو المجمدة يجب البحث عن منتجات منخفضة الصوديوم.

منتجات الألبان

يجب عليك تشجيع أطفالك على تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب أو الزبادي أو الجبن.

الحبوب

اختاري لأطفال حبوب كاملة، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، أو حبوب الشوفان، أو الفشار، أو الأرز البني.

رجيم للاطفال

في النهاية نقول إن السمنة من هي بداية لمعظم الأمراض الخطيرة، وإذا استطاع طفلك التخلص منها فهو يسير في الاتجاه الصحيح، وذلك عن طريق اتباع ما نصحت به الدكتورة سالي فؤاد، واتباع ريجيم الأطفال دون حرمان الطفل من الأطعمة التي يحبها وتطبيق نظام الريجيم على مدار الأسبوع، وإطعام طفلك بالعناصر الغذائية اللازمة.

 في هذا الموضوع نكون قد قمنا بعرض مجموعة متكاملة من أفضل رجيم للأطفال يتناسب مع أعمار مختلفة لكن ننصح بعد إتباعها إلا تحت إشراف طبيب مختص.

الخلاصة

السمنة من هي بداية لمعظم الأمراض الخطيرة، وإذا استطاع طفلك التخلص منها فهو يسير في الاتجاه الصحيح، ويستطيع ذلك عن طريق اتباع ما نصحت به الدكتورة سالي فؤاد، واتباع ريجيم الأطفال دون حرمان الطفل من الأطعمة التي يحبها وتطبيق نظام الريجيم على مدار الأسبوع، وإطعام طفلك بالعناصر الغذائية اللازمة.

 

مواضيع ذات علاقة
طرق للتخسيس في البيت بدون رجيم - تعرفي عليها
طرق للتخسيس في البيت بدون رجيم - تعرفي عليها

طرق للتخسيس في البيت من أكثر المواضيع التي يبحث عنها الأفراد الذين يعانون من الثمنه المفرطة ويتعرضون لمواقف محرجة بسبب وزنهم الزائد ولذلك سنقدم لكم

الرجيم الكيتوني - تعرفي على طرق استخدامه  للاستفادة منه
الرجيم الكيتوني - تعرفي على طرق استخدامه للاستفادة منه

الرجيم الكيتوني عبارة عن نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتينات يعمل على تقليل وزن الجسم بالإضافة إلى أنه يساعد على علاج كثير

تعرفي على الفرق بين تكميم المعدة وتحويل المسار
تعرفي على الفرق بين تكميم المعدة وتحويل المسار

تكميم المعدة وتحويل المسار من أهم عمليات التجميل، حيث تبذل السيدات في سبيل إنقاص الوزن والحصول على القوام المثالي كل مجهود ومال ووقت، لذلك تشهد عمليات السمنة إق

تخسيس الارداف - تخسيس الارداف والمؤخرة
تخسيس الارداف - تخسيس الارداف والمؤخرة

تعرفي على افضل واسرع طرق تخسيس الارداف والمؤخرة إذا كنت تعانين من تراكم الدهون بهما، وترغبين في الحصول على قوام رشيق ومتناسق، ستات.كوم يقدم لك الحل في هذا الموض

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق