الرجيم الكيتوني - تعرفي على طرق استخدامه للاستفادة منه

ريجيم ورشاقة الرجيم الكيتوني - تعرفي على طرق استخدامه  للاستفادة منه

الرجيم الكيتوني عبارة عن نظام غذائي عالي الدهون منخفض الكربوهيدرات ومعتدل البروتينات يعمل على تقليل وزن الجسم بالإضافة إلى أنه يساعد على علاج كثير من الأمراض والاضطرابات النفسية.

تعريف الرجيم الكيتوني

عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم حصول الجسم على باقي السعرات الحرارية عن طريق الدهون أو البروتينات.

أمثلة الكربوهيدرات التي يجب علينا التقليل منها إلى أقصى درجه هما السكر والسودان والحلويات والعيش الأبيض.

استخداماته

يستخدم لإنقاص الوزن الزائد عن طريق حرق الدهون والكربوهيدرات الزائدة بالجسم

كان يستخدم قديما في الطب لعلاج حالات الصرع حيث إنه يعمل على حرق الدهون بدلا من الكربوهيدرات.

يعمل أيضا على تحويل الكربوهيدرات الموجودة في الأكل إلى جلوكوز ويتم نقله بعد ذلك إلى جميع أجزاء الجسم.

يعمل على تزويد الدماغ بالطاقة اللازمة له عن طريق امتدادها بالجلوكوز الكافي له.

يساعد الكبد على تحويل كمية الدهون الموجودة في الأكل إلى أحماض دهنية وأجسام كيتونية تعمل على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة له كما أنها تعمل على إنتاج ATP في خلايا الجسم.

يعمل على التقليل من نوبات الصرع وذلك عندما تزيد معدل الأجسام الكيتوني في الجسم.

اقرأ المزيد: أضرار الرجيم القاسي على البنات وأثاره السلبية على الصحة والبشرة

الرجيم الكيتوني

منشاؤه الرجيم الكيتوني

تم إنتاجه من قبل مؤسسه تشارلي حيث إن ابنه كان يعانى من نوبات صرع شديدة وتم التحكم بفاعلية من خلال النظام الكيتوني.

تم عمل دراسة لاستخدام الرجيم الكيتوني من حيث استخداماته العلاجية وجد أنه يعالج الاضطرابات العصبية بالإضافة إلى الصرع بالإضافة أيضا إلى إنقاص الوزن.

كما أنه يساعد أيضا في علاج الزهايمر وسرطان الدماغ واضطرابات النوم وبعض الأمراض الأخرى.

تاريخ الرجيم الكيتوني

يرجع تاريخ الرجيم الكيتوني إلى عشرينات وثلاثين إن القرن الماضي ولكن تم حجبه للسماح بأدوية الصرع الأخرى الانتشار في الأسواق وتعرف الأفراد عليها.

ريتشارد وتجارب المستوى دايت

كان ريتشارد يعانى من السمنة المفرطة منذ خمس سنوات حيث إن حوالى 50%من وزن جسمه عبارة عن دهون .

كما أنه كان يعانى من قلق واكتئاب شديد واحيانا من صداع نصفى واضطرابات أثناء النوم.

فأقبل على تجربة رجيم الكيتو دايت الذي عمل بالفعل على حرق الدهون من جسمه.

عمل أيضا على تخفيف الصداع النصفي والاكتئاب والاضطرابات النوم التي كان يعانى ريتشارد منها.

حيث إنه أنقص من وزنه حوالى 25 كيلو جرام في خلال ثلاث اشهر فقط.

تجارب البنات مع رجيم الكيتوني

كانت كريستين تتناول جميع الأكلات بشكل خاطئ مما أدى إلى زيادة وزنها بشكل فظيع وكان سنها صغيرا جدا بالنسبة بوزنها.

فقررت كريستين تجربة رجيم كيتو دايت الذي عمل بالفعل على إنقاص وزنها وحصولها على الوزن المثالي التي كانت ترغب فيه.

كما أنها تعودت على تناول الغذاء الصحي والأطعمة المفيدة التي تنفع الجسم ولا تضره.

كما أنها شعرت بالثقة في نفسها وقررت منذ ذلك الحين أن تخبر جميع البنات الذين يعانون من السمنة المفرطة من تجربة رجيم كيتو دايت حيث هو الأصلح لهم لإكسابهم وزن مثالي وصحة جيدة.

الرجيم الكيتوني

جدول الرجيم الكيتوني

إذا قمت بالالتزام بالطرق الموجودة في جدول الرجيم الكيتوني فكن على ثقة أنك قد سلكت الطريق الصحيح نحو انقاص الوزن بالطرق السلمية .

يعتبر من الجداول السهلة والبسيطة والمحاضرة حيث يمكن اتباعه بكل سهوله.

هو عبارة عن نظام غذائي صحي ومفيد ومتكامل ويساعد على انقاص الوزن بالإضافة إلى التخلص من بعض الأمراض.

أثبتت البحوث العلمية إن استخدامنا لرجيم الكيتوني قليل الكربوهيدرات وغنى الدهون يعزز من فقدان الدهون ويساعد على علاج أمراض السكري من النوع الثاني.

أساسيات النظام الغذائي الكيتوني

  • يمل هذا النظام الكيتوني على تقليل الكربوهيدرات إلى أقل من خمسون جراما في اليوم الواحد.
  • من المفروض إحلال الدهون محل الكربوهيدرات لحصول الجسم على الطاقة اللازمة له.
  • وتشكل البروتينات حوالي عشرون بالمائة من احتياجات الجسم للطاقة في حين أن الكربوهيدرات تشكل خمسة في المائة فقط.
  • هذا النقص الشديد في الكربوهيدرات يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلا من الجلوكوز.
  • أثبتت الأبحاث العلمية أن الحمية الكيتوني أكثر فاعلية في فقدان الوزن مقارنة بأنظمة الرجيم منخفض الدهون.
  • نظام الرجيم الكيتوني يعمل على منع الإحساس بالجوع حيث انه دائما يعطى الإحساس بالشبع مما يكون مفيدا جدا في تقليل الوزن.

فوائد الرجيم الكيتوني

  • يساعد على انقاص الوزن بشكل مثالي.
  • يعمل على خفض نسبة السكر ومستوى الأنسولين في الدم.
  • يعمل على توفير الطاقة اللازمة للجسم والدماغ بصفة خاصة.
  • يساعد في علاج كلا من (الزهايمر، حب الشباب، الصرع) وغيرها من الأمراض.

أطعمة يجب تناولها عند اتباع نظام الرجيم الكيتوني

الأسماك الدهنية، اللحوم، الجبن، المكسرات، الزيوت الصحية ،خضروات قليلة الكربوهيدرات التوابل.

الرجيم الكيتوني

وهناك أكلات يحب تناولها بالإضافة إلى أكلات يحب الابتعاد عنها لذلك يجب علينا أن نكون بدراسة كاملة على نوعية الأكل المسموح به والممنوع حتى نحصل على أفضل النتائج.

في النهاية يجب أن نتذكر أن الرجيم الكيتوني يعتبر من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى ذلك أنه يعمل على علاج كثير من الأمراض الصحية لذلك فإن الأطباء ينصحون باستخدامه بطرق معينة مع جدول غذائي مناسب.

الخلاصة

الرجيم الكيتوني من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي بالإضافة إلى ذلك أنه يعمل على علاج كثير من الأمراض الصحية لذلك فإن الأطباء ينصحون باستخدامه بطرق معينة مع جدول غذائي مناسب.

 

مواضيع ذات علاقة
تمارين التنفس لتسهيل الولادة
تمارين التنفس لتسهيل الولادة

تمارين التنفس لتسهيل الولادة هو موضوع عن صحة الأم والطفل، لمساعدتها على تخفيف حدة التوتر الناتج عن اقتراب موعد الولادة والتعب الذي تشعر به وقت الولادة.

تعرفي على الوزن الطبيعي للأطفال والوزن الغير طبيعي
تعرفي على الوزن الطبيعي للأطفال والوزن الغير طبيعي

الوزن الطبيعي للاطفال من الأشياء التي تراود تفكير الأم منذ بداية حملها وحتى ترى طفلها يكبر أمامها، متسائلة عن كيفية معرفة وزن طفلها المثالي

5 خرافات عن أطعمة إنقاص الوزن .. تعرفي عليها
5 خرافات عن أطعمة إنقاص الوزن .. تعرفي عليها

تعتمد الكثير من السيدات على أطعمة إنقاص الوزن للحصول على الجسم الرشيق، حيث أصبحت الرشاقة بمثابة هوس لكثير من السيدات، حيث تحلم هؤلاء السيدات بالحصول على قوام مث

تعرفي على حبوب تحرق الدهون بدون التسبب في ضرر
تعرفي على حبوب تحرق الدهون بدون التسبب في ضرر

يتناول الكثير من الناس حبوب تحرق الدهون بسبب التخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي، الذي يزيد من ثقتهم بنفسهم وحبوب حرق الدهون تعتبر مكملات

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق