زيادة الوزن في اسبوع بدون أكل .. تعرفي على الطريقة

ريجيم ورشاقة زيادة الوزن في اسبوع بدون أكل .. تعرفي على الطريقة

تعاني بعض النساء من النحافة الزائدة، ويبدأون في البحث عن طريقة لـ زيادة الوزن في اسبوع أو طرق زيادة الوزن بصفة عامة. 

زيادة الوزن في اسبوع

عند وجود رغبة في زيادة الوزن فيجب الحرص على أن يتم تناول سعرات حرارية أكثر من الذي يحتاجها الجسم خلال اليوم.

وذلك من أجل ضمان وزيادة الوزن بفاعلية، ومن أشهر الأطعمة التي يمكن تناولها من أجل زيادة الوزن في أسبوع الآتي:

  • تناول الفاكهة المجففة والتي تعمل علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية خلال اليوم أكثر مما يحتاجها مما يعمل على زيادة الوزن بفاعلية.
  • ومن أشهر الفواكه المجففة التي يمكن تناولها الزبيب والمشمش المجفف والتوت البري والفاكهة الاستوائية.
  • كما يمكن تناول المكسرات وزبدة المكسرات والتي تعمل على زيادة الوزن بطريقة فعالة وسريعة كما انه مفيدة للجسم فيتم صنعها بدون أن يتم إضافة أي من السكر أو الزيوت الهدرجة مما يجعلها صحية ومفيدة للجسم، وتعمل على زيادة الوزن دون أن تضره.

زيادة الوزن في اسبوع

وصفات لزيادة الوزن في أسبوع مجربة

هنالك العديد من الوصفات التي يمكن استخدامها من اجل زيادة الوزن بكفاءة وفاعلية خلال فترة قصيرة .

ومن أبرز تلك الوصفات الآتي:

  • استخدام وصفة الحلبة مع زيت الزيتون والتي تعمل على زيادة الوزن بكفاءة وفاعلية كبيرة.
  • ويتم تحضير وصفة الحلبة وزيت الزيتون، عن طريق القيام بخلط كل من زيت الزيتون مع الحلبة المطحونة بكميات متساوية للحصول على خليط متجانس تماما.
  • كما يتم استخدام خليط الحلبة وزيت الزيتون أربع مرات خلال اليوم.
  • وذلك أجل الحصول على النتائج المرغوب فيها وزيادة الوزن بكفاءة وفاعلية خلال فترة قصيرة من الوقت.
  • بالإضافة إلى ذلك يمكن استخدام وصفة الخميرة والتي تقوم بزيادة الوزن بكفاءة عالية.
  • وذلك لان الخميرة تعمل على زيادة في نشاط الدورة الدموية في الجسم مما يساعد على زيادة الوزن بفاعلية كبيرة.
  • ويتم تحضير وصفة الخميرة عن طريق خلط كل من خمس ملاعق من الخميرة مع ثلاث ملاعق من السكر وملعقة من الملح وكوب من السمنة أيضا.
  • ويتم خلط كل من الخميرة والسكر والملح مع كوب السمنة، ويتم تناول الخليط يوميا من أجل ضمان زيادة الوزن.

بروتين لزيادة الوزن في أسبوع

يتم استخدام بعض الأطعمة وذلك من أجل منح الجسم البروتينات اللازمة له.

ومن الممكن أن يتم استخدام بعض مشروبات البروتينية وذلك من أجل مساعدة الجسم على تكوين العضلات وزيادة الوزن وسرعة النمو من أشهر البروتينات التي يمكن تناولها خلال اليوم من اجل زيادة الوزن في أسبوع الآتي:

  • استخدام بروتين مصل اللبن والذي يعتبر من أشهر أنواع البروتينات والتي يتم استخدامها من قبل العديد من الأشخاص.
  • كما أنه يتميز باحتوائه على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم.
  • تناول بروتين الصويا والذي يعتبر من أشهر أنواع البروتينات وتتعدد فوائده للجسم فهو يعمل علي خفض نسبة الكولسترول في الجسم والعمل على التقليل من الأعراض التي تصاحب انقطاع الطمث لدى العديد من السيدات، كما أنه يقوم بدعم العظام والتخلص من الهشاشة التي قد تصيبه.

زيادة الوزن في اسبوع

زيادة الوزن في أسبوع بدون اكل

  • البعد عن الضغوطات النفسية التي قد يتعرض لها الشخص وتؤدي إلى فقدان الوزن.
  • بالإضافة إلى ذلك يجب تجنب الاكتئاب والحرص على الخروج والذهاب لنزوات وممارسة الرياضة والبعد عن الأفكار السلبية.

الحليب لزيادة الوزن في أسبوع

يعمل الحليب على زيادة الوزن بكفاءة وفاعلية ويرجع ذلك لاحتواء الحليب على مجموعة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

كما أن اللبن يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم.

كما أن الحليب يعمل على بناء العضلات في الجسم، لذا فإنه ينصح بأن يتم تناول الحليب من اجل زيادة الوزن.

أكلات تساعد على زيادة الوزن في أسبوع

  • تناول الخبز والنشويات يعمل على زيادة الوزن بفاعلية وكبيرة ويرجع ذلك إلى السعرات الحرارية الكبيرة الذي يحتوي عليه، وتناول الأرز بشكل مستمر يعمل أيضًا على زيادة الوزن بفاعلية.
  • كما يمكن تناول البروتينات مثل اللحوم الحمراء والتي تعمل على بناء العضلات وزيادة الوزن بفاعلية، كما أن زيادة الدهون في اللحوم يعمل على زيادة السعرات الحرارية التي يتلقاها الجسم وبالتالي زيادة الوزن.

زيادة الوزن في أسبوع بالحلبة

زيادة الوزن في اسبوع

تعتبر الحلبة من اهم الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ويرجع ذلك إلى قدرته على فتح الشهية وبالتالي زيادة الرغبة في تناول الأطعمة بشكل كبير خلال اليوم مما يعمل على زيادة الوزن بطريقة فعالة.

 

اقرأي أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن وعلاج النحافة

تعرفي على  فيتامينات لزيادة الوزن عند الأطفال | تعرفي عليها

إليكي أيضًا: أنواع الفيتامينات التي تزيد الوزن - عناصر متنوعة تساعد في زيادة الوزن

الخلاصة

استعرض هذا التقرير أبرز الأمور التي تزيد الزوزن في وقت قصير مثل وصفة الحلبة وزيت الزيتون، وكذلك البروتينات التي تزيد الوزن.

 

مواضيع ذات علاقة
تخسيس البطن - تخسيس البطن فقط بسرعة
تخسيس البطن - تخسيس البطن فقط بسرعة

يعد تخسيس البطن واحد من أكثر ما يرغب به الكثيرون لتحسين شكل أجسامهم، حيث تفسد البطن البارزة شكل الجسم، حينما تتراكم بها الدهون، ولهذا إن كنت تعاني من مشكلة البط

5 طرق سحرية لإنقاص الوزن في أسبوع
5 طرق سحرية لإنقاص الوزن في أسبوع

التخلص من السمنة وإنقاص الوزن هو حلم كتير من الستات بتحلم بتحقيقه، وخصوصاً أن الوزن الزائد مش بس بيأثر على جمال القوام، لأ كمان بيسبب أمراض كتير

تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر
تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر

يجب أن نهتم بمعرفة جميع تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر، لتفادي حدوث مشكلة وجود دهون زائدة في منطقة البطن أو حول الخصر للاستمتاع بمظهر رشيق وصحي بدنياً.

أطعمة تؤخر جوعك لفترة طويلة .. استمتعي بوزن مثالي
أطعمة تؤخر جوعك لفترة طويلة .. استمتعي بوزن مثالي

إذا كنتِ تبحثين عن أطعمة تؤخر جوعك وتشعرك بالشبع لفترات طويلة، لا تترددي في إدخال هذه المجموعة المميزة من الأطعمة ضمن نظامك الغذائي.

F
التعليقات
لا يوجد تعليقات
اكتبي تعليق
comments::comments.your_message_is_required