رجيم سريع للأوزان الثقيلة

أنظمة غذائية, ريجيم ورشاقة رجيم سريع للأوزان الثقيلة
نقدم لكم اليوم رجيم سريع للأوزان الثقيلة ،كلما وقفت أمام المرآة أو فوق الميزان رأيت شيئًا لا يعجبك، شبح مخيف يطاردك أينما كنت وأينما ذهبت ... شبح يدعى السمنة المفرطة. هل تشعر بأن سمنتك المفرطة تؤثر على حياتك وعلاقاتك الاجتماعية؟ فكلما رآك أحد ألقى تعليقًا سمجًا حول وزنك الزائد وكيف أنه يزيدك عمرًا فوق عمرك ويسئ لمظهرك، وربما قدم إليك نصيحة بإنقاصه دون أن يعرف أنك لطالما حاولت دون طائل. فإن كنت من ذوات الأوزان الثقيلة ولا تريد أن تستمر هكذا، فتابع الموضوع التالي لتعرف كيف تتبع رجيم سريع للأوزان الثقيلة.  

رجيم سريع للأوزان الثقيلة

  [caption id="attachment_972" align="alignleft" width="300"]رجيم سريع للأوزان الثقيلة رجيم سريع للأوزان الثقيلة[/caption] إذ قدم د. بهاء ناجي أخصائي التغذية رجيمًا أسبوعيًا يكرر لحين الوصول إلى الوزن المطلوب بشرط الالتزام بأصناف الطعام وترتيبها على مدار الأيام والإكثار من شرب المياه مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا. الإفطار (اليوم الأول والثالث والخامس): شريحتين توست سن او نصف رغيف أسمر او رغيف سن + شريحة جبن رومي أو جودة أو فلمنك + شرائح طماطم أو خس أو خيار وجبة خفيفة بعد ساعتين: كوب حليب أو لبن رائب أو ثمرة فاكهة الغداء: 7 ملاعق معكرونة + 200 جرام كبد دجاج أو لحم أو ربع دجاجة مشوية + سلطة الإفطار (اليوم الثاني والرابع والسادس): رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + 8 ملاعق فول + بيضة مسلوقة وسلطة الغداء: قطعة لحم + طبق خضار مطبوخ غير مسبوك + 6 ملاعق أرز + سلطة العشاء يوميا: علبتين زبادي وثمرة فاكهة، أو 4 ثمرات فاكهة غير سكرية أو قطعة جبن قريش أو جبن خفيف وخس وخيار، أو كوب حليب مع نصف كوب شوفان أو بليلة و7 حبات عين جمل أو لوز.  

رجيم سريع للأوزان الثقيلة لإنقاص 2 كيلو أسبوعيًا:

  [caption id="attachment_974" align="alignleft" width="215"]رجيم سريع للأوزان الثقيلة رجيم سريع للأوزان الثقيلة[/caption] ويتطلب رجيم سريع للأوزان الثقيلة فوق 80 كيلو شرب المياه بشكل كافي وممارسة الرياضة يوم بعد يوم مع عدم استخدام سكر التحلية إلا مرتين يوميًا. الإفطار اليومي: نصف رغيف أسمر أو شريحتين توست مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليل أو خالي الدسم أو ثلاث ملاعق فول. الغداء اليومي: طبق سلطة كبير مع خضار مسلوق مع قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة بدون دهن العشاء اليومي: علبة زبادي مع 3 ثمرات برتقال أو تفاح أو جريب فروت   رجيم سريع للأوزان الثقيلة مناسب جدًا للمهووسين بالطعام:   فإن كنت عاشقا للطعام لا تستطيع الاستغناء عنه أو عما تحب منه وكان ذلك سببًا رئيسيًا في فشل محاولات كثيرة سابقة لك لإنقاص الوزن بالرجيم، إليك النظام التالي. إذ لا يعتمد هذا النظام على الحرمان، فهو يترك لك الحرية في تناول ما شئت ولكن بقدر أقل مما أنت معتاد عليه، فهو يتحكم بالكمية وليس في النوعية، ودورك أن تتدرب على ذلك. وكلما ساقتك نفسك للإفراط، تذكر أنك ستخسر بذلك فرصة خسارة 80 كيلو من وزنك خلال 7 شهور فقط.   الإفطار والعشاء اليومي: تناول كوب من الحليب خالي الدسم أو علبة زبادي خالي الدسم. عليك الالتزام بذلك يوميًا دون تغيير أو إضافات.   الغداء: طبق سلطة خضراء مع طعامك العادي، مع الإقلال تدريجيًا من كمية الطعام كل شهر، ومع الوقت استبدل الأطعمة النشوية والسكرية بأطعمة مفيدة. يمكنك أيضًا خلال هذا النظام تناول 100 او 200 جرام من الحلويات أو المعجنات مقسمة على مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط   الوجبات الخفيفة: في حال الجوع بين الوجبات الرئيسية تناول الخس أو الخيار، مع تناول كميات وفيرة من الماء لزيادة الإحساس بالشبع، وممارسة الرياضة لمدة ساعتين مرتين أسبوعيًا وهكذا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا لك رجيم سريع للأوزان الثقيلة، ومع المحافظة بدقة على التعليمات المرفقة ستصل بإذن الله إلى النتيجة المرجوة  

 

مواضيع ذات علاقة
أفضل طريقة لعمل القهوة بالخطوات
أفضل طريقة لعمل القهوة بالخطوات

القهوة من اكثر المشروبات التي يعشقها الكثير و يفضلوا تناولها على احيانا على الصباح لذلك وضحنا لكم في المقال طريقة عمل القهوة

تمارين لإزالة البطن - تعرفي على أقوى تمارين شد البطن
تمارين لإزالة البطن - تعرفي على أقوى تمارين شد البطن

يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة دهون البطن التي تسبب لهم الاحراج بسبب مظهرها السئ, لذلك سنقدم لكي عزيزتي أشهر تمارين لإزالة البطن بسرعة في المنزل.

رجيم البيض المسلوق والبطاطس
رجيم البيض المسلوق والبطاطس

استطاع رجيم البيض المسلوق والبطاطس أن يُحقق رغبة عدد كبير من الأشخاص الذين يُعانون كثيرًا مع الوزن الزائد، والدهون المتراكمة في منطقة البطن، لأن كلًا من

كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم للرجال
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم للرجال

طرق لتثبيت الوزن بعد الرجيم للرجال تجدونها في تلك المقالة مع موقع ستات دوت كوم، فالكثير من الأشخاص الراغبين في رشاقة أجسامهم سواء من الرجال أو السيدات يتجهوا ف

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق