رجيم سريع للأوزان الثقيلة

أنظمة غذائية, ريجيم ورشاقة رجيم سريع للأوزان الثقيلة
نقدم لكم اليوم رجيم سريع للأوزان الثقيلة ،كلما وقفت أمام المرآة أو فوق الميزان رأيت شيئًا لا يعجبك، شبح مخيف يطاردك أينما كنت وأينما ذهبت ... شبح يدعى السمنة المفرطة. هل تشعر بأن سمنتك المفرطة تؤثر على حياتك وعلاقاتك الاجتماعية؟ فكلما رآك أحد ألقى تعليقًا سمجًا حول وزنك الزائد وكيف أنه يزيدك عمرًا فوق عمرك ويسئ لمظهرك، وربما قدم إليك نصيحة بإنقاصه دون أن يعرف أنك لطالما حاولت دون طائل. فإن كنت من ذوات الأوزان الثقيلة ولا تريد أن تستمر هكذا، فتابع الموضوع التالي لتعرف كيف تتبع رجيم سريع للأوزان الثقيلة.  

رجيم سريع للأوزان الثقيلة

  [caption id="attachment_972" align="alignleft" width="300"]رجيم سريع للأوزان الثقيلة رجيم سريع للأوزان الثقيلة[/caption] إذ قدم د. بهاء ناجي أخصائي التغذية رجيمًا أسبوعيًا يكرر لحين الوصول إلى الوزن المطلوب بشرط الالتزام بأصناف الطعام وترتيبها على مدار الأيام والإكثار من شرب المياه مع ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا. الإفطار (اليوم الأول والثالث والخامس): شريحتين توست سن او نصف رغيف أسمر او رغيف سن + شريحة جبن رومي أو جودة أو فلمنك + شرائح طماطم أو خس أو خيار وجبة خفيفة بعد ساعتين: كوب حليب أو لبن رائب أو ثمرة فاكهة الغداء: 7 ملاعق معكرونة + 200 جرام كبد دجاج أو لحم أو ربع دجاجة مشوية + سلطة الإفطار (اليوم الثاني والرابع والسادس): رغيف سن أو نصف رغيف أسمر + 8 ملاعق فول + بيضة مسلوقة وسلطة الغداء: قطعة لحم + طبق خضار مطبوخ غير مسبوك + 6 ملاعق أرز + سلطة العشاء يوميا: علبتين زبادي وثمرة فاكهة، أو 4 ثمرات فاكهة غير سكرية أو قطعة جبن قريش أو جبن خفيف وخس وخيار، أو كوب حليب مع نصف كوب شوفان أو بليلة و7 حبات عين جمل أو لوز.  

رجيم سريع للأوزان الثقيلة لإنقاص 2 كيلو أسبوعيًا:

  [caption id="attachment_974" align="alignleft" width="215"]رجيم سريع للأوزان الثقيلة رجيم سريع للأوزان الثقيلة[/caption] ويتطلب رجيم سريع للأوزان الثقيلة فوق 80 كيلو شرب المياه بشكل كافي وممارسة الرياضة يوم بعد يوم مع عدم استخدام سكر التحلية إلا مرتين يوميًا. الإفطار اليومي: نصف رغيف أسمر أو شريحتين توست مع بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قليل أو خالي الدسم أو ثلاث ملاعق فول. الغداء اليومي: طبق سلطة كبير مع خضار مسلوق مع قطعة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة بدون دهن العشاء اليومي: علبة زبادي مع 3 ثمرات برتقال أو تفاح أو جريب فروت   رجيم سريع للأوزان الثقيلة مناسب جدًا للمهووسين بالطعام:   فإن كنت عاشقا للطعام لا تستطيع الاستغناء عنه أو عما تحب منه وكان ذلك سببًا رئيسيًا في فشل محاولات كثيرة سابقة لك لإنقاص الوزن بالرجيم، إليك النظام التالي. إذ لا يعتمد هذا النظام على الحرمان، فهو يترك لك الحرية في تناول ما شئت ولكن بقدر أقل مما أنت معتاد عليه، فهو يتحكم بالكمية وليس في النوعية، ودورك أن تتدرب على ذلك. وكلما ساقتك نفسك للإفراط، تذكر أنك ستخسر بذلك فرصة خسارة 80 كيلو من وزنك خلال 7 شهور فقط.   الإفطار والعشاء اليومي: تناول كوب من الحليب خالي الدسم أو علبة زبادي خالي الدسم. عليك الالتزام بذلك يوميًا دون تغيير أو إضافات.   الغداء: طبق سلطة خضراء مع طعامك العادي، مع الإقلال تدريجيًا من كمية الطعام كل شهر، ومع الوقت استبدل الأطعمة النشوية والسكرية بأطعمة مفيدة. يمكنك أيضًا خلال هذا النظام تناول 100 او 200 جرام من الحلويات أو المعجنات مقسمة على مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط   الوجبات الخفيفة: في حال الجوع بين الوجبات الرئيسية تناول الخس أو الخيار، مع تناول كميات وفيرة من الماء لزيادة الإحساس بالشبع، وممارسة الرياضة لمدة ساعتين مرتين أسبوعيًا وهكذا عزيزي القارئ نكون قد قدمنا لك رجيم سريع للأوزان الثقيلة، ومع المحافظة بدقة على التعليمات المرفقة ستصل بإذن الله إلى النتيجة المرجوة  

 

مواضيع ذات علاقة
كل ما يخص تمارين شد الارداف
كل ما يخص تمارين شد الارداف

تمارين شد الارداف من التمارين التي يجب أن تحرصي عليها للمحافظة على مظهرك الجمالي، فهناك الكثيريني تمتعون بقوام ممشوق ولكن يعانون من سمنة في منطقة الأرداف،

فوائد الثوم قبل النوم للتخسيس
فوائد الثوم قبل النوم للتخسيس

الثوم من النباتات ثنائية الأعشاب،ينتمي إلى فصيلة الثوميات،ويتميز ببصيلته الجذرية الموضوعة في التراب، وسنعرض منها في هذا الموضوع فوائد الثوم قبل النوم للتخسيس.

فوائد وأضرار منتجات الألبان
فوائد وأضرار منتجات الألبان

فوائد وأضرار منتجات الألبان تعتمد على نوعية التصنيع وأيضا معدلات لتناول من حيث الاعتدال والإفراط، ومنتجات الألبان لا غنى عنها لفوائدها العظيمة

قبل اتباع الرجيم.. نصائح يجب معرفتها
قبل اتباع الرجيم.. نصائح يجب معرفتها

تسعى كل فتاة للحصول على الوزن المثالي وتنسيق جسدها لتظهر بشكل وإطلالة جذابة،ولكن هناك شروط وأساسيات يجب معرفته قبل اتباع الرجيم،والالتزام بتفاصيلها

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق