اسرع برنامج رجيم لتخفيف الوزن الزائد - رجيم يخلصك من الوزن الزائد

أنظمة غذائية اسرع برنامج رجيم لتخفيف الوزن الزائد - رجيم يخلصك من الوزن الزائد

لا احد منا سواء رجل او انثى او بنت او ولد او صغير او كبير لا يرغب فى ان يكون لديه جسم رشيق ومناسب، فالكثير منا يعانى من السمنه وخاصه فى مناطق شائعه وهى البطن او الافخاد او الارداف وخاصه تكون عند الاناث وللاسف نجد صعوبه كبيره  فى تخسيس هذه المناطق فمنا الكثير يريد ارتداء ملابس معينه ولكن يصعب عليه الامر ارتدائها هذه الملابس فيلجا الى الملابس الواسعه، التى لا تليق عليه،  فيكون مظهره غير انيق، وبالتلى يؤسر على  نفسيته امام نفسه وامام الناس، لان المظهر العام مهم جدا للانسان ,ويعطيه ثقه اكثر،  لذلك يسعى الكثير على تخسيس اجسامهم بشكل صحى وشريع وامن،  لذلك سنتعرف على برنامج رجيم لتخسيس الوزن للحصول على نتائج ايجابيه فى وقت فصير. اسرع برنامج رجيم لتخفيف الوزن الزائد يقوم بعض الأشخاص بتجاهل وجبه الإفطار، رغم أن هذه الوجبه هى الوجبه الرئيسيه والمهمه جداً والتى يجب أن نهتم بها وعدم إهمالها لأن اذا إهمال هذه الوجبة سيكون له أثر سلبي على بقية نظام الرجيم فهي وجبة بها عنصر أساسي ورئيسي  يعتمد عليه نظام التنحيف لا يمكن الاستغناء عنها, وأيضاً وجبه العشاء يجب تناولها ولكن قبل النوم ب 3 ساعات على الأقل فيجب مراعاتها. لذلك سنعرض برنامج اسبوعى يجب العمل به بدون زياده أو نقص حتى نحصل على جسم رشيق وصحى وهى

اسرع برنامج رجيم لتخفيف الوزن الزائد

اليوم الأول

الافطار ربع رغيف اسمر + بيضه مسلوقه +ثمره من الفاكهه. الغداء ربع فرخه مشوية أو مسلوقة + طبق سلطه + عدد 1 طماطم. العشاء كوب زبادى متوسط خالى الدسم أو منزوع الوش + خيار.

اليوم الثانى 

الافطار ربع رغيف بلدى +قطعه جبن قريش مقدار بيضه + ثمره برتقال. الغداء 2 شريحه لحمه وتكون مشويه او مسلوقه + 2 معلقه ارز + طبق سلطه 1طمام وخيتر وفلفل اخضر. العشاء كوب حليب خالى الدسم منزوع الوش.

اليوم الثالث 

الافطار ربع رغيف بلدى +اربع ملاعق فول بدون سمن او زيت +كوب شاى بدون سكر او استخدام سكر دايت, واذا لم يتوفر سكر دايت, استعمال معلقه سكر واحد. الغداء 3 تونه خاليه من الزيت +ربع رغيف عيش اسمر + طبقه سلطة. العشاء قطعه جبنه قريش +1 طماطم +1 خيار.

اليوم الرابع 

الافطار 2 ثمره من التفاح +كوب شاى او قهوه بمعلقه سكر واحدة. الغداء شريحه سمك +كوب زبادى طبيعي. العشاء 2 ثمره موز.

اليوم الخامس 

الافطار 2 بيضه مسلوقه +ربع رخيف بلدى. الغداء شريحه لحمه مسلوقه او مشويه  + طبق خضار سوتيه بون دهون. العشاء 1 علبه زبادى خالى الدسم.

اليوم السادس

الإفطار 2 ثمره كمثرى +كوب حليب خالى الدسم وخالى من السكر. الغداء ربع فرحه مشويه +طبق شربه خضار خالى من البطاطس+2 ملعقة مكرونة. العشاء قطعة جبنة بيضاء خالية من الملح + ربع رغيف عيش أسمر.

اليوم السابع 

الإفطار 1 بيضه مسلوقه +ربع رغيف بلدى او أسمر. الغداء شريحه لحم احمر مشويه او مسلوقه + طبق شوربه اللحم منزوع الوش لانه يحتوى على دهون + طبق سلطه 1طماطم +1 خيار + 1 فلفل. العشاء 2ثمره فاكهة أى نوع من الفواكة سواء برتقال أو كمثرى أو تفاح أو موز. بعد إنتهاء السبع أيام يفضل أن يعطى الجسم وجبة خادعه حتى يستمر في زيادة الحرق. اليوم الأول وها هنا عرضنا لكم برنامج الرجيم الإسبوعي للتخسيس وهو برنامج مهم جداً لانه برنامج غذائي يعتمد على تخسيس الجسم بالإضافة للنظر الى الجانب الصحي, حتى لا يفقد الجسم عافيته. وبطبيعة الحال عند إتباع أي نظام غذائي يفضل القيام بأي نوع من أنواع الرياضة للجسم حتى يفقد دهونه بدون حدوث ترهلات في الجلد والعضلات.  

 

مواضيع ذات علاقة
10 فوائد لثمار الرمان تفيد جسمك
10 فوائد لثمار الرمان تفيد جسمك

الرمان هو احد أهم الثمار التي تظهر في فصل الخريف، حيث يظهر بشكل كبير وتثمر شجاره خلال هذا الفصل بعد تساقط أوراقه ويعتبر موطن الرمان الاصلي هو دولة إيران وبعد ذل

مميزات وعيوب رجيم الوجبة الواحدة
مميزات وعيوب رجيم الوجبة الواحدة

رجيم الوجبة الواحدة هو أحد أنواع الأنظمة الصحية التي انتشرت في الفترة الأخيرة، فالكثير من السيدات تحلمي بالحصول على جسم مثالي، ورغبة في تحقيق ذلك تتبع أي نظام

حلويات لا تزيد الوزن - تناول الحلويات بدون زيادة في الوزن
حلويات لا تزيد الوزن - تناول الحلويات بدون زيادة في الوزن

ممن منا لا يحب الحلويات و يعشقها ولكنها في بعض الاحيان تسبب المشاكل مثل السمنة لذلك وضحنا لكم في المقال حلويات لا تزيد الوزن بطرق بسيطة

نظام غذائي للرجيم سهل - اخسري 20 كيلو في أسبوعين مع نظام غذائي للرجيم
نظام غذائي للرجيم سهل - اخسري 20 كيلو في أسبوعين مع نظام غذائي للرجيم

لكل الباحثين عن وصفات تخسيس وحرق الدهون لا تقلق فتوفيراً عليك معناة البحث الطويل فقد تناولنا بالتفصيل في هذا المقال أفضل وأسرع نظام غذائي للرجيم سهل وصحي مجرب

×

تحميل برنامج ستات

حمل الان

الى التطبيق